用瑜伽矯正胯骨，四步打造緊緻臀部

巴西超模吉賽爾·邦辰娘娘

搖擺的翹臀、挺直的身材是不是讓你特別羨慕？

回頭看看自己走路的姿勢，簡直歪七扭八（捂臉）。

其實，一些瑜伽練習就有「正骨」的功效

今天阿噗找來了矯正胯骨的瑜伽練習，幫你糾正骨盆傾斜，擁有迷人的臀部曲線和腰身

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STEP 1

兩手抓住瑜伽繩的兩端，用力拉伸，在胸前和胸後移動。

TIP: 

要將手臂伸直。

STEP 2

雙手拉直瑜伽繩，向身體的一側彎曲，然後換到另一邊。

TIP:

手要挨到地面。

STEP 3

一條腿伸直，將繩子勾到腳心上，趴到最低。

TIP

:

身體要伸直。

STEP 4

一條腿分開，身體向前壓，滾動瑜伽輪。

TIP:

身體不要彎曲，頭低下。

這組動作真的要堅持下來，為了美膩的屁屁

阿噗有話說，加我微信：uphealth

答應我，再也不要翹二郎腿嘍

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