跳繩真的可以減肥嗎，2個月30斤？網友：我的腿有它自己的想法

接網友問題：跳繩真的可以瘦下來嗎，2個月可以瘦30斤？

跳繩確實可以減肥，但有利有弊，對於一部分超重人員效果是挺好的，但是對於肥胖人員跳繩就有害了

誰還沒有胖過啊，幾年前，我每天上午跳一小時，下午跳一小時，每餐都吃半碗飯，不吃油膩硬菜，一般吃牛肉炒苦瓜，清蒸魚，番茄雞蛋湯，肉絲炒西蘭花，五花肉炒白菜花，蓮藕，萵筍，青菜，所有蔬菜都吃，一般都是小炒，不吃油炸，不吃外賣，晚飯後偶爾快走半小時，那時一個半月瘦了接近30斤

跳繩減肥缺點就是：傷膝關節，以前在學校室友跳，跳15分鐘，滿身大汗，跳了一周，膝關節疼，尤其左膝關節疼的他哭爹喊娘的，就停止不跳了，如果大家想跳繩必須選有彈性的地面，以緩衝對膝關節的傷害

小編建議：如果你只是剛剛超重30斤以下的跳繩是最有效果的，如果是超重很多的超過30斤以上的那種，提議不要進行跳繩，對膝蓋不好，建議健步（散步）三個月再適當的進行跳繩，或游泳幾個月再進行跳繩

減肥一點都不神秘，就兩點，一是少吃，這比鍛煉更加重要，因為你是減肥，不是增肌，大家應該都聽說過明星短期快速增肥變瘦，其實一點都不神秘，是個人都行，控制飲食，而是提高基礎代謝率，也就是俗話講鍛煉，但是要頻率提上來，這樣即使你不鍛煉的時候消耗的熱量也比以前多，但這也是最難的一種減肥方法

我的身體每次到健身的時候，都有它自己的想法，我的健身卡已經用小浣熊官方集卡冊收藏起來了，我準備把我們市的健身卡都收藏起來（很有成就感的樣子）

最最最重要的：告訴你們一件事！跳繩不要穿短褲，不要問我為什麼，不信你試試

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