孕期哪個時間段猛長肉最讓人擔心？可不只是孕晚期，這個時期尤其要控制體重

錦錦懷孕了，發了一條狀態，「孕49天，成功重了三斤，紀念一下」，懷孕本來是好事，可是下面的幾個同學留言就顯得更憂心她的身體，「整個孕期要十個月呢，親，體重要悠著點，不然後期摟不住了、「是呀，孕早期最好不要長太多肉肉，不然小心變成大胖子，這是過來人的肺腑之言（大哭）」。

准媽媽懷孕期間，最不受控的恐怕就是體重了，很多准媽媽只在孕晚期控制體重，覺得其他時期長肉都是好事，尤其是孕早期，別人都吐得吃不下睡不著，自己口壯，吃嘛嘛嘛香，老人跟著高興，換著花樣地做好吃的，結果就蹭蹭長肉了，這難道不是好事嗎？

孕期到底要怎麼長肉才好呢？

據了解，孕婦的體重增長分為三個部分，不光是長肉，還要長一部分的水分和血容量。整個孕期增長12千克是最理想的體重，前半期增加4千克左右，後半期增加8千克左右，除了增重的乳房大於要1千克，胎兒的體重要3-4千克，胎盤和子宮加起來也要0.5-2千克，羊水大約有一千克。另外，孕婦本身會增加3.5千克的脂肪，剩下的就是血容量和增加的體液，大約有2-3千克。

孕早期要如何長肉？

很多孕媽在孕早期體重不增反降，家人也跟著憂心忡忡，這樣下去胎兒要靠什麼長身體呢？其實在孕早期，胎兒還沒有成型，主要是胚胎的發育，體重從3克增長到48克，基本用不到媽媽額外補充營養，它也能通過自身的卵黃來完成前期發育，所以很多體重不增反降的媽媽，胎兒在後期發育得照樣不錯，孕早期增加的體重，基本都作為媽媽的脂肪儲存起來了，對胎兒來說作用不大。

所以孕0-3個月的准媽媽，體重增長在1-1.5公斤是最理想的，營養搭配的飲食當然不錯，但是不要吃的過飽，特別是高熱量和高甜度的食物，盡量還是少吃，不然到了孕中期就完成了整個孕期的體重增長指標，孕晚期就等著醫生勒令忌口了。

孕中期要如何長肉？

孕中期是體重增長的一個高峰期，這個期間很多媽媽的孕吐反應得到緩解，胎兒也進入了猛長期，媽媽的胃口好了起來，所以胸部、腰部和腹部都會慢慢變大，這個時期的體重增長最好把握兩周增長一公斤的規律，就能保證胎兒發育的全部物質基礎。

孕晚期要如何長肉？

在這段時間，媽媽們進入了「喝涼水也會長肉」的時期，很多准媽媽反映，已經很好地控制飲食了，為什麼還跟氣球吹起來的一樣，體重蹭蹭蹭地長？這個時期就不光是脂肪了，羊水、體液、血容量也會充分補給，這個時期的孕婦，醫生也會額外注意體重的增長幅度，這直接關係著分娩方式和母、嬰的安全。這個時期的體重增長最好控制在每周增長一公斤的範圍內，孕晚期到臨產前，增長4-5公斤左右是最正常的。

所以，每個時期猛長肉都不是好事，體重的集中增加會引發一系列的問題，尤其是孕早期，體重可不能增長過多過快，不然整個孕期真的很難熬，您說呢？

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