醫生提醒：你的血壓總是量不準，可能是這9個細節沒注意

如果沒有高血壓，你可能只會在體檢的時候測量血壓。由於血壓數值在正常範圍內，所以高一點低一點你一般也不會在意。但是，如果你是高血壓，並且在努力控制血壓，數值的準確性，你就會比較在乎了。

不要以為你每一次看到的血壓數值都是準確的，因為有一些令人驚訝的因素正在影響你的血壓測量值，比如下面這些常見的原因：

1.你的坐姿

下一次，當護士讓你跳上高高的檢查台去測血壓時，別那麼做。因為當你雙腳離地同時還晃來晃去時，這樣的姿勢介於坐著和站著之間，會影響測量值，因為站立和躺下兩種情況測出來的血壓是不一樣的，正確的動作是雙腳放在地上，不要交叉，背靠著椅背端正坐在椅子上。

2.手臂的放置方式

如果你的手臂沒有支撐，懸空放著，血壓讀數可能變得混亂。因為手臂抬太高或太低，會影響到心臟泵血的努力程度。正確的姿勢應該是將手臂平放在桌子上，而不是懸空。

3.是否上洗手間

測血壓之前需要先去排尿，因為充盈的膀胱會使你的血壓升高。

4.血壓袖帶

測血壓的時候，護士會用血壓袖帶纏在你的二頭肌那裡，這個袖帶不能太緊或者太松，否則都影響讀數，太松會導致血壓讀數偏低，太緊則會數值偏高，所以測血壓之前需要調整袖口，讓它的鬆緊程度剛剛好。

5.測血壓前你的狀態

匆匆忙忙地跑到醫院，然後去找醫生測血壓，這時候測得的血壓數值可能會出錯。如果前往醫院的途中交通擁擠讓你心跳加速，那麼最好休息5分鐘，讓血壓回到正常水平再測。

6.抽煙

在測血壓之前抽煙，會導致血壓讀數升高，因為抽煙會影響血壓水平。

7.你是否在閑聊

在醫生正測量血壓的時候，你最好不要說話或者小聲說話，因為講話會增加血壓數值。

8.前一天的晚餐

在測血壓之前吃得太咸，也會導致血壓讀數不準確。為了血壓健康，應該堅持吃全穀物、瘦肉蛋白、水果和蔬菜兼顧的健康均衡飲食。

9.你是否缺水

脫水可以降低血壓數值，因此一定要在前一天喝足量的水，以便測得準確的血壓值。

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