這個影響你減肥事業的因素，你一定想不到！

我們常說，做什麼事情心態都很重要，這句話其實是有一定道理的，比如說，在減肥過程中，人的心理情緒狀況是會直接影響到減肥成果的。不同的心理情緒，會給我們帶來不同的減肥效果。健康有益的心態能為減肥行動插上騰飛的翅膀，達到事半功倍的效果，而那些不健康的心態就有可能導致減肥失敗，比如當人在生氣的時候，體內會引起發胖的一種壓力激素——皮質醇就會增加，導致人體發胖。

因此，我們在根據自身的狀況合理安排飲食和運動的同時，也要注意自身心理的調節。那麼接下來就給大家介紹心理調節的4大妙招！

1.自律法

即自律神經訓練法，通過放鬆全身的方式放鬆自身的肌肉和精神，並每天定時訓練，使人養成習慣，是一種會讓人平心靜氣的訓練方式。瑜伽和太極拳就是非常有效的訓練方式。

2.冥想法

這個方法主要是用來堅定自身的信念，為自己加油打氣的，比如在快堅持不下去的時候就想一想自己瘦下來的樣子，堅定自己的信念的同時，也有了繼續下去的動力。

3.聯想法

這個方法其實可以廣泛應用於許多方面，就是通過在腦海中描繪自己優秀的一面來進行自我控制，或者想像一下自己在做什麼事後的後果來阻止自己繼續做什麼，比如說在吃大餐快控制不住自己的時候，可以想一想體重秤上的數字，從而達到控制自己的效果。

4.印象訓練法

這是許多運動員都採取的心理調節方式，簡單來說，就是通過反覆想像自己成功那一刻的情景，使這一情景在我們的大腦當中留下深刻的印象，等到後面我們遇到類似的情形時，這種印象就能發揮積極作用。

那麼這些幫助減肥的心理調節小妙招你都學會了嗎？

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者阿生，未經許可，請勿轉載】

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