大、小周天

周天即陰陽循環周。 陰陽為天地之道,萬物之綱紀，變化之父母,生殺之本始。當煉精化氣時，以我虛寂，感召外來真陽，人我身中。當真陽來時，渾身上下，俱感酥軟人混沌，不識不知。此時,我身與虛等，心與空等,天地之虛空，即我之虛空。我之小天地，融化而人於乾坤之大天地。以天地之元氣養我一身 ，徹內徹外，透頂透底。呂祖所謂「白雲朝上闕，甘露酒須彌」者，正氣行周天之最象也。

小周天

自然盤坐，上身端正,舒而不緊左手疊於右手之上，兩拇指微向掌心內收，心無雜念，雙目微閉,用鼻呼吸。呼吸先順而後逆。順為呼氣時小腹外鼓，逆為吸氣時小腹外鼓。開始做功時，每當吸氣，氣自鼻孔內吸,意至下丹田，感有股熱流，再將此通過意念導到長強穴，由長強穴沿督脈循行，以意領氣逆向上行，經命門、夾脊、大椎胸椎、頸椎到百會穴。稍做停留，再用意將此熱流沿任脈路線循行，經承漿、天突膻中鳩尾到腹部上脘穴。再經神闕曲骨，最後返回會陰穴， 至此為一周，小周天完成。值得說明的是，會明穴是一個非常重要的穴位。養生家以意引氣，從會陰穴向上到丹田，吸氣時提肛收艦。提肛使肛門收縮緊閉，而收腹也具有同等之效，會陰穴為強身治病之能要埠。修鍊此法者當慎慎當有明通之人引領，不可盲修瞎煉。

大周天

取坐勢，要領同小周天法。人體十二經和奇經八脈流通全身，與五勝六腑相聯。督脈是總督手足三陽經脈的運行，任脈是總任手足三陰經脈的運行。開始做功，以意領氣從百會貫人丹田下沉會明，當真氣從沖脈與任督兩脈同出會陰時，任督兩脈在沖脈的促進下使真氣分左右兩支順兩腿沿陽經脈下行經髀關、兩三里穴再下至厲兌穴直達兩腳心湧泉穴。然後吸氣，用意念將氣自湧泉穴提起，順兩腿陰脈上行，引至崑崙，經承山、合陽到委中穴，達至兩承扶穴。再經過會陰至長強穴後，提肛引氣沿任督兩脈路線上行，從尾椎、脊椎腰椎到胸椎。再將氣分別引至兩臂外側，兩肩偶、曲池合谷、商陽穴，再將氣引至兩手心勞宮穴。

由勞宮穴上行到兩胳膊內關穴、曲澤中府穴,再沿督脈至頸椎直達百會穴。然後用意念將氣從百會穴引出，並分開,沿兩耳前側運行，下會於舌尖。再將氣引導至百會穴，沿任脈循行路線運至承漿天突膻中、鳩尾、上脘、神厥、曲骨等穴，直達下丹田，再至會陰穴，完成一次大周天。周天法具有培養元氣、升清氣降濁氣的作用，易使人感到精力充沛，百脈通暢，陰陽協調，杜病防病之效。修鍊此法者當慎慎，當有人引領，不可盲修瞎煉。

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