貧血該吃什麼？怎麼樣才能補血

現在，越來越多的人注重保養自己的身體，人們經常會先從補血開始，特別對於女性朋友，怎樣才能合理的補血，讓自己精神更加呢?那麼，一起來看看貧血該吃什麼吧。

1、阿膠

自古以來，阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠後，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

2、枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。

3、黑芝麻

中醫常說，黑、紅色食品多有補血的成效。黑色食品入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血。因而，血的基本也在於腎。至於紅色食品補血，實際則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生通曉乳、益肝養發的成效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功用。

4、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋養心肺、諧和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。關於血虛、面白、氣血不正有很好的保養作用。

5、紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆為「心之谷」，特彆強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。

6、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

7、花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

8、豬肝

患有血虛症或許缺鐵性血虛的人平常可以多吃點豬肝炒菠菜。

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