血液粘稠的人，吃飯時做到這「4少」，輕鬆降血脂，讓血管更年輕
血液粘稠是中風，腦梗，心梗等心血管病的發病基礎。年齡越大血管就越堵，中風腦梗就會更容易找上門。不過，近些年來，血液粘稠的人群逐漸趨於年輕化，主要是由於不健康的生活飲食方式造成的。常吃夜宵是一種不健康的生活方式，尤其在晚上吃油膩的食物，使胃黏膜細胞不能進行更新，對胃腸都是一種傷害。使血液粘稠，會造成心血管疾病。經常吃宵夜還會使人發胖，肥胖本身就是一種病，會引發很多疾病。中醫有句話「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠血液，潤腸通便，清理血管垃圾，降低血液粘稠度，因為經過一夜的睡眠，由於硬性出汗和尿液分泌，會讓身體損失很多水分，即便沒有口渴的感覺，體內血液也會因為缺水而變得粘稠，起來空腹喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。喝水量控制在200ml左右即可。而晚上睡前喝水也有利於預防夜間血液黏度增加，恢復血管健康。
血液粘稠的人，吃飯時做到這「4少」，輕鬆降血脂，讓血管更年輕
一、少吃油膩食物
血稠容易血脂高，容易堵塞血管造成強隙性梗塞，因飲食油膩可導致血液中的膽固醇含量增多，斑塊長期沉積在血管壁上造成動脈硬化，損壞血管內皮，斑塊脫落會引發血栓形成；過多的食用油膩食物能促使血液凝集，導致血栓形成。最近天氣冷熱交替頻繁，很多人都出現了「熱感冒」。患「熱傷風」以後，身體抵抗力下降，體內會有很多病原微生物，如病毒、細菌等需要被排出體外，此時體內血液粘稠度提高，如果食物比較油膩，會降低身體排除毒素的能力。
二、少吃過鹹的食物
我們知道，吃得太咸，鹽分過多導致血管內滲透壓過高，容易得高血壓。高鹽飲食可以造成普通的肌肉板結如落枕、腰疼以外，還可以因為高鹽引發血液粘稠度升高，引發高血壓、腎衰、糖尿病及其它併發症，現在腎衰、接近腎衰、腎源性高血壓的人特別多，所以建議大家為了健康低鹽飲食，為了家人的身體健康，炒菜少放鹽。飲水過少、不吃早餐等生活習慣都可使血液粘稠度增加而誘發血栓形成。平時飲食結構搭配要合理，葷素互食，晚上活動少，血流速度變慢，晚餐更不宜食厚味應以清淡為主，多吃些含維生素的食物，如各種新鮮蔬菜及水果。
三、少吃動物內臟
要把血管中造成血液粘稠的物質降低下來首先就是減少膽固醇、甘油三酯的攝入，也就是盡量少吃動物，特別是動物內臟，動物內臟及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪酸，食之過多，可加重血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化，再次是增加水分的補充，補充的水分主要是37℃左右的溫開水。每天不少於3000ml，喝的茶、湯、飲料等不包括在裡面。
四、少吃甜食
血液粘稠患者本身，脂肪和毒素比較多，血管壁比較厚，這時吃甜食，會加重血液粘稠度，血液流速更加緩慢，血壓會更高，容易造成腦梗或者是腦出血等非常危險。因此，要少吃一些甜食。血液粘稠度過高，腦部血管堵塞嚴重，大腦缺血缺氧，就容易表現為頭暈、嗜睡或失眠多夢，或者晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。建議血液粘稠的人群早晨起床前，每餐吃飯前和就寢前可以喝一杯溫水，少吃動物內臟及脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。飲食宜清淡，以素為主，粗細糧搭配。多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，多吃含維生素C的水果和蔬菜，堅持鍛煉身體，可促進血液循環。
