老做這些事 提防在黃金年齡「撞上」腸癌

國家癌症中心最新發布了發病率排名前十的癌症，肺癌、胃癌、肝癌「穩坐」前三位，而結直腸癌不論男女，已經「攻進」或逼近十大惡性腫瘤第三位，其中男性發生率8.59%，女性9.08%。

醫學專家發現，過去年輕腸癌患者發病，大多與遺傳性、家族聚集性有關。現在，卻越來越多二三十歲的年輕人在黃金年齡「撞上」腸癌，非遺傳性的散發特性明顯。那究竟是什麼原因，讓年輕人患上了腸癌呢？

1、飲食不當

很多年輕人飲食單一，尤其喜歡油炸、高熱量、高糖分、高脂肪食物。這些食物營養單一，容易造成腸癌基因損傷，也影響腸內菌群平衡，中醫理論認為，此類飲食不當，容易導致生痰、產濕，腸道健康環境被破壞。此外，吃夜宵、不吃早餐的習慣也不好，人入睡了腸胃還在消化吸收排泄，非常受傷。

2、熬夜

熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打遊戲，造成長時間的睡眠不足、作息不規律，這些惡習正在「掏空」年輕人身體。中醫說「人與自然相和諧」，睡眠對於人體，就像一輛車不能一直跑而需要熄熄火、不時維修保養一樣，定時而充足的睡眠，讓細胞分裂生長時避免損傷，減少與腸癌相關基因的突變。

3、懶得運動

年輕人工作時常常一坐一整天，下班後不是上網就是在打遊戲，選擇運動的人很少。美國癌症協會研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率將增加。

4、情志不調

現代年輕人往往學習緊張、工作壓力大，天天生活在焦慮、抑鬱等情志不調里，再加上久坐不動、抽煙酗酒等等，腸道也是「受害者」。

了解了原因，我們再來看看患上大腸癌的發病信號：

1.排便習慣改變

2.大便帶血

3.大便變形

4.里急後重

5.腹痛、肛痛

最後我們再來關注一下預防方法。

1、飲食：吃新鮮少辛辣

多吃新鮮綠葉蔬菜，少吃脂肪食物；不吃燒焦和發霉食物。少吃鹽腌制食品，不吃過熱食品，少用辛辣調味品，不吸煙，少喝酒，制訂飲水時間表，保證每天2000毫升飲水量。

2、堅持運動

腸癌的發病與不經常運動有很大的關係。經常不活動，身體的血液循環減慢，使身體的代謝產物不能及時的排出體外，會使身體的素質下降，抗病能力減弱，易受疾病的侵襲。相反，多做運動，有相當多的好處。

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