養生沒有統一「公式」，「適可而止」「因人而異」最好

隨著生活水平的提高，養生越來越被重視了。養生之說眾說紛壇，目不暇接，許多人在各種養生之道中迷失了自我，今天學這篇文章的做法，明天跟風他人又搞一套。這樣不但不能養生，反倒可能損害健康。

其實，養生跟我們生活中遇到的其它事一樣，做到不攀比、不貪大求全，一定要根據自己的實際情況和實際需求來進行。最好的養生理念從來就是兩個關鍵點：適可而止，因人而異。

■適可而止

養生需要注意「適可而止」。人的先天基因受之於父母，每個人生理狀況並不相同，有胖有瘦，有高有矮，有食量大小。

養生飲食不必刻意追求大補，自己覺得吃了舒服才是最重要的。這樣就不會吃紅薯吃到胃脹，也不會吃胡蘿蔔吃到皮膚變黃。適量食用海帶不會加重甲狀腺的負擔，適量飲用紅酒不會導致「脂肪肝」或「酒精肝」。需要牢記的是，食物只是食物，不能替代藥物，因為從有效成分來計算，食物和藥物各自的有效成分含量相差太遠了。

同理，運動能促進人體健康，但過量的運動卻會損傷身體損害健康。

■因人而異

養生是需要「因人而異」的，沒有統一的模式，找到適合自己的方法，才是合理的、有效的，此時聽從專業人士的意見很重要。有人飲食量不大卻能滿足機體正常能量需求，但並不每個人都能這樣；有人防寒一件毛衣就夠了，但有些人如果不適當多添加一件衣服就會著涼感冒。

特別是患有疾病者，更不能按照健康人群或患其它疾病者的養生「公式」來套用。就乳腺疾病而言，在乳腺癌化療時期，白細胞低下，患者可以食用些海參、泥鰍以提升白細胞；放療時期，傷陰耗津，患者可以食用些楓斗（石斛）、沙參、麥冬來養陰生津；長期內分泌藥物治療導致脂肪代謝紊亂，患者可以食用山楂、決明子以清肝降脂；年老體弱或者化放療導致機體損傷者，可以服用些靈芝、山參以扶正固本。而對於雌激素依賴性的乳腺癌患者，富含雌激素的保健品如燕窩、蜂王漿等就被列為禁忌了。

（上海中醫藥大學附屬龍華醫院乳腺科主任醫師-秦悅農）

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