健身就必須要吃蛋白粉嗎？補充與否因人而異

健身之後快速的補充體能，能夠讓我們身體活力充沛，在代謝表現方面變得更好，也能夠讓健身所具有的效果更多凸顯出來，那麼是不是說健身就必須要吃蛋白粉呢？並不是這樣的，一些用戶對於這一點並沒有考慮清楚，在健身之後就開始進行蛋白粉的食用，實際上有一些類別的蛋白粉並不適合在健身之後食用，蛋白粉是有著不同類別劃分的。

蛋白粉的類別

蛋白粉一共有四種類別，分別是乳清蛋白，植物蛋白以及動植物混合蛋白粉，並有高濃度乳清蛋白增肌粉的類別區分，很多人所熟悉的在健身之後要吃蛋白粉所指的就是這種增肌粉。

增肌粉的作用

增肌粉在實際的使用效果中有什麼樣的作用表現呢？首先顧名思義，它能夠增強人體的肌肉組織，以及肌肉力量，能夠對體質進行改善，在促進訓練後的身體恢復方面具有出色效果呈現，可以看到，很多運動員在完成體能訓練之後，特別是強體能訓練，都會服用一些增肌粉，這樣的營養物質能夠在訓練後在身體機能恢復過程中發揮關鍵作用，在增肌粉中是含有支鏈氨基酸，這種物質是促進肌肉蛋白質快速合成的重要物質，它更是肌肉內谷氨酸組成的必需成分。

增強抗氧化能力方面，增肌粉所具有的效果也很出眾，訓練之後機體對谷胱甘肽所具有的需求量會不斷增加，這種狀態下增肌粉中的營養成分能夠促進機體抗氧化能力。

蛋白質攝入能夠起到的作用

人體攝入蛋白質，從生理作用來說它對於人體是有益的，不論是肌肉、肌腱還是皮膚以及毛髮在能量需求方面都無法離開蛋白質，因此可以這樣說，蛋白質是組成人體生理需求的關鍵因素，但是需要注意這一點，蛋白質和脂肪是有很大差異區別的，脂肪能夠在人體內無限的進行囤積，而蛋白質卻做不到這一點，在食物中所含有的蛋白質被人體攝入之後，會快速分解為氨基酸，之後會重新組成人體需要的蛋白質。

也就是說人體所需要的蛋白質是定量的，在達到了一定的數量之後，過多的吸收蛋白質對於人體健康並沒有任何促進影響效果，不僅如此，還會增加脂肪的數量，進而增加人體重量，這就是為什麼有很多肥胖的人日常中避免高蛋白攝入的關鍵原因所在，高蛋白攝入對於體重增加，肝腎負擔增加，這種影響對於人體的健康危害很大。

在鍛煉之後是否要服用增肌粉，主要是看個人是否缺乏蛋白質，在人身體並不缺乏蛋白質的情況之下，就沒有必要服用增肌粉，畢竟我們日常的訓練不同於專業運動員的體能訓練，蛋白質消耗巨大，所以並不需要過多的補充蛋白質。在運動後補充體能方式還有很多，不需要把所有目光都關注在蛋白質上。

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