睡前20分鐘，每天做一遍，輕鬆減掉一身肥肉

沒想到養出來的「游泳圈」還沒減下去，就又該貼秋膘了。大家都知道，一身肥肉不但不利於健康，還有損外在形象。

今天，小健就來教大家幾個簡單的塑形動作，不僅能把多餘的脂肪燃燒，還能促進消化、緩解身體疲乏。

每天20分鐘，讓身體更健康，讓氣質更優雅！

01

瑜伽蝴蝶式

02

緩解肩膀酸痛

03

拉伸脊椎

04

膀胱經排毒

05

兩腿一分補肝腎

06

早晚腹式呼吸

07

提肩松膀護肩頸

08

撞擊丹田5分鐘

09

手抓毛巾拉伸運動

每個動作，

2~5分鐘自己把握。

每天做一遍，

過不了多久都會變美噠！

一定要相信自己~

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