瑜伽體式——平板式，想擁有蝴蝶骨，方法並不難

在國外30%的瑜伽的操練者是男人，但是在我國由於大家並不了解瑜伽，以為只合適女人,所以幾乎沒有男人做瑜伽。其實瑜伽是很科學有用的運動方法，進步身心健康，合適各年紀、各種性情的男女人士。　瑜伽並不是競技活動，操練瑜伽可以讓你身體靈敏強健，你的靈敏度和力氣是跟著操練而添加，開始時只需留意呼吸，極力而行，就會收到最好的作用。

今天小編和大家分享一組瑜伽體式——平板式，這組能夠讓我們擁有明星一般的美背，首先我們的起始姿勢為下犬式，將前臂慢慢放下並貼到地面上，然後雙腳打開，我們的肩膀要與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀;最後保持正確的瑜伽姿勢並舒緩地呼吸5次。

現在越來越多的人喜歡上瑜伽這項健身運動，它不僅能改善我們的外在體型，還能從內在上讓我們擁有積極向上的心態。

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