血脂不降百病生，降血脂最有效的5個方法，一定要學會！

近年來，中國人民的血脂水平隨著生活水平的提升也在不斷的升高，血脂異常患病率明顯增加了，心血管病事件也在不斷的發生。

很多血脂異常的人，在檢查出問題之前，沒有絲毫的感受，確實，高血脂初期的時候，是不痛不癢的，但是，如果仔細留意的話，還會發現一些徵兆的。

因為過多的脂質會沉積在身體的各個部位，使得各部位都發生變化，只要留心這些變化，就能及時發現高血脂。

血脂高，身體各部位發生變化，要注意：

一、頭暈犯困

這種頭暈表現為早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善；午後極易犯困，但夜晚很清醒。

二、皮膚長黑斑

很短的時間內，在臉上、手上出現了較多黑斑（斑塊較老年斑略大顏色深）。

三、眼瞼黃色瘤

那是過多的脂質沉積在皮膚時可引起局限性皮膚隆起，呈黃色、橘黃色、棕紅的斑塊或丘疹形狀，稱為黃色瘤，最常見於眼瞼周圍。

四、眼睛角膜環

在黑眼球邊緣出現一圈白色環，年紀越大越多見，30歲以上人群10.7%可見，而40~80歲人群50.1%可見。

而這個白環正是沉積在角膜處的膽固醇。

高血脂的危害大，要重視：

血脂高是血液中的壞脂肪多了，而它對身體的傷害，都是通過堵塞血管來完成的。

這些高於正常值的壞脂肪，在血管內壁形成小斑塊，並且隨著時間不斷增多、增大，使得血管變硬，並且越來越窄，甚至把血管給堵住了。

因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病！

堵塞發生在大腦，就會出現中風；

堵塞發生在心臟，就會引起冠心病和心肌梗死；

堵塞的是眼底血管，將導致視力下降甚至失明；

發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。

發生在腎臟，會引起腎動脈硬化和腎功能衰竭；

同時，血脂異常還可誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，導致男性性功能障礙、老年性痴獃等。

降血脂最有效的方法，要學會：

方法一：隨時隨地喝水

多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分。

早上起床後，先喝一杯200ml的溫水，有助於改善血液粘稠，促進血液循環。

方法二：蔬菜水果要多吃

在飲食里，適當加入一些新鮮蔬菜和水果，保證營養的均衡。

因為新鮮的蔬菜和水果富含花青素、維生素、膳食纖維，對於調節血脂至關重要，它們不但能降低甘油三酯和膽固醇，還能升高高密度脂蛋白。

方法三：以茶降脂

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效，預防改善血脂，日常可以自己動手做代茶飲——青錢柳辣根葉茶。

取青錢柳葉、玉米須、葛根、桑葉、金花茶、辣木葉，將六者混合均勻製成青錢柳辣根葉茶。每天堅持喝，可以起到降低血脂、改善血液粘稠度、預防動脈硬化的功效。

方法四：保持良好的心態

心態的好壞往往也會影響到血脂控制的好壞。因此一旦發現自己血脂高時，不要害怕，查明原因，對症治療。

即使發現自己得了高血脂也不要悲觀失望，高血脂症雖然不能完全根除。

但是日常控制好血脂，防止併發症，高血脂的患者一樣可以正常生活。

方法五：常做有氧運動

運動能夠幫助身體出汗，出汗能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用，比如游泳、慢跑、散步、登山。

游泳：游泳方法得當的話，對高脂血症患者的健康改善要超過其他運動。

慢跑：慢跑簡單易行，健身效果顯著，不僅能降低血脂，而且可以防治高血壓、冠心病、肥胖症、神經衰弱、關節炎等病症。

散步：散步能有效地降血脂，預防動脈硬化和冠心病的發生。每次散步30分鐘，或每日至少走3千米，並以輕微出汗的速度進行是一大訣竅。

登山：登山可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。改善骨組織的血液供應，預防骨質疏鬆；還可以改善胃腸的消化功能，刺激腸的蠕動，對改善便秘極為有效。

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