體重沒有那麼重要，不要太刻意關注它

是不是有很多小夥伴，自從規律運動之後，體重依舊沒變，來回波動，甚至還有上漲的現象。每天看著體重秤上的數據憂心忡忡。體重的變化真的有這麼重要嗎？

要知道一天中體重的變化幅度是非常大的，那麼到底是什麼影響著我們的體重呢？當然是食物了，你每天吃下去的東西跟喝下去的水，難道不會成為你體重的一部分嗎？相對的如果你生病了，導致進食量大量減少，或許這段時間拉肚子，你的體重一定會大幅度的降低，然而這時候你能說你減肥成功了嗎？

為什麼規律運動後，體重不變甚至增加呢？首先要了解一點，人體體重百分之五十到百分之七十都是水分，我覺得答案在這裡，已經很明顯了，另外科普一點，男人體內百分之六十到百分之六十八都是水，女人有百分之五十到百分之五十八，可以說男人才是水做的。

男生水分之所以高於女生，是因為男生擁有更多的肌肉，同時擁有更少的脂肪，而肌肉中更多的是水分。另外肌肉越多糖原也就越多，一個糖原可以攜帶三個水分子。

如果在你規律運動之前，沒有進行過其他運動，無論是你的肌肉含量，還是肌糖原含量水平都處於一個非常低下的水平，由於某種原因，你開始規律運動，即使是難度減輕的慢跑，對於你的身體尤其是肌糖原都是非常大的挑戰，

但是每當你睡覺休息的時候，你的糖原也在，加油的恢復修鍊，經過一段時間之後，你的整個身體狀態都會非常好，你的糖原的到超量恢復，糖原的數量也有所增加，正如之前所說，一個糖原，攜帶有三個水分子，在這個狀態下，你整體的水分含量有所上升，而整個過程比脂肪的消耗量更快，因此在這個時間點上，你的體重會不變甚至會有所上升。

而如果你採用的是較高強度的無氧訓練，你的肌糖原和肌肉量都會上升，因此你整個身體的水分含量會上升的非常明顯，如果這時候你放棄訓練也就可以降低體重了，不過你健身是為了什麼，你那麼在意你的體重，又是為了什麼？難道不是為了更好的身材嗎？難道真的是為了那幾個數據而已嘛，看一眼鏡子裡面的你，胖了嗎？想獲得好身材絕對不是一周兩周就能達到的，目光要放遠一點。

如果真的要稱重，請在每周的同一天同一時間稱重，最好在早上排便之後，減肥的前兩到四周可能會沒有變化甚至會上升，所以至少堅持兩到三個月。體重秤當然可以秤，但是如果因為它，就讓你每天都活在被體重所支配的恐懼中，那你還不如扔掉它算了。

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