小哥一次只能做5個引體向上，多久能做1個雙力臂？看完我有了信心

在健身圈，能完成引體向上的人很多，但能完成雙力臂的在現實生活中其實很少。當你能完成一個雙力臂，便意味著你在單杠上能打敗99%的人！

但很多人連普通引體向上都無法完成的很好，一次性只能做5個引體向上，甚至還不標準，那這樣的水平需要多久才能完成一個雙力臂呢？

這位小哥的記錄，令我擁有了充足的信心，相信你看完也就擁有了挑戰雙力臂的興趣！

他的名字叫麥克，健身基礎也一般，每次只能完成5個不算標準的正握引體向上！

於是他先用一個月的時間，將自己的引體向上練到了正握能勉強完成8個左右，但離雙力臂的差距還有很遠很遠的距離，於是他決定藉助工具，沒錯就是彈力帶，一大一小掛在單杠上即可使用！

但剛開始幾天無論他怎麼掙扎都無法上去，哪怕是將全部彈力帶全部用上去。

不過經過大約10天的努力，在第40天，他終於能藉助甩身體加彈力，完成了一個雙力臂，這令他信心十足，接下來做的便是逐漸減少彈力帶數量。

再經過約15天的努力，在第55天左右，他去掉了小彈力帶，可以完成兩個雙力臂。

9天後，也就是在第64天左右，他將大彈力帶換成了小彈力帶，可以完成一個雙力臂！

在去掉彈力帶後，經過4天的連續失敗後，終於在第69天，他完成了一個雙力臂，這令他非常興奮。

93天之後，他便一次性能完成4個雙力臂，真的非常不容易！

這是他練習雙力臂前後的身材對比圖，看起來並沒有明顯的差別，不過他的力量和爆發力已經有了質的飛躍！

當然了如果你有超過幾個月不練，那便會很快回到解放前！3個月後麥克坦誠現在已經無法完成一個雙力臂了，但他完成這個挑戰主要還是以教學為主，只要各位學會了，自己的目的也就達到了。

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