原標題：產後子宮恢復8大法！恢復得好的產婦都有這兩個表現

十月懷胎，子宮像氣球一樣膨脹，足足比孕前大了幾十倍。當寶寶降生後，失去了胎兒的子宮突然就沒了彈性，變得又大又皺。為了媽媽的健康，分娩後子宮會自動恢復到接近孕期的狀態。

如果沒有注意子宮問題，恢復不好的話小肚子就會顯大，盆底肌鬆弛，影響夫妻生活，嚴重的還會引起子宮下垂、子宮後位性便秘、遺尿、惡露淋漓不盡、子宮肌瘤等疾病。每一個媽媽都該知道產後如何恢復子宮。

如何幫助子宮恢復？

1、產後及時排尿

促進產後子宮恢復，首先在產後的4-6小時內，要及時排尿，否則極有可能造成尿瀦留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導致子宮收縮受到影響而出現產後出血或者膀胱炎的癥狀。

2、不吃活血食物

有些產婦月子里就大補特補，而且擔心分娩過程失血過多所以就要多吃補血活血的食物。其實這麼做是不對的，產後短時間內應該不要多吃活血的食物，那樣反而會延長了惡露的時間。

3、母乳餵養，按摩乳房

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，會讓人體產生子宮收縮素。按摩乳房或是熱敷乳房也是同樣的效果，促進產婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利於母乳的分泌和子宮的恢復。

4、適當下床活動

順產產後4~6小時，剖宮產產後12~24小時，產婦已經消除疲勞的話，就要儘快地下床活動，這樣才對身體體力的恢復更有幫助，長時間卧床的話對身體的恢復很不利。

5、注意私處衛生

產後一定要注意個人衛生，特別是生殖器的清潔消毒衛生，要勤換內褲、衛生巾等，而且使用稀釋後的高錳酸鉀溶液進行清洗消毒。這樣可以使生殖器不容易受到感染，也有利於子宮的正常恢復。

6、避免做勞力活

媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，等運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

7、給子宮做按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮，讓子宮內的惡露排出。

8、仿生物電刺激

通過電刺激可以促進子宮局部血液循環，幫助子宮肌纖維收縮，排出惡露，加快子宮復舊。早期進行子宮復舊的電刺激治療，可以防止子宮復舊不良的發生。

判斷子宮成功恢復的2個表現

1、分娩後，子宮宮底或落在肚臍附近，肉眼看不出，但只要用手摸就會發現有一塊硬硬的東西。如果子宮恢復良好，大約2周左右就摸不到了，除非是長子宮肌瘤，這需要到醫院進一步檢查。

2、順產的媽媽產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色，量也越來越少，基本上半個月左右就會結束。剖腹產的媽媽惡露時間就有可能持續一個月左右。如果惡露不凈，或者惡露量大就需要去醫院就醫了。

作為孕育寶寶的地方，產後損傷最大的就是子宮。雖然子宮恢復不好的媽媽只佔少數，但我們誰都不能保證自己是不是其中之一。希望這些恢復子宮的方法對媽媽們有所幫助，不給自己留下分娩的傷害。

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