秋季這3件事會讓血壓上升，做好這6點可管住高血壓！

轉眼立秋、處暑已過，雖然暑熱仍在，但早晚的氣溫已有了明顯的變化，涼爽的秋天很快就要到來了。很多人都知道，血壓有晝夜波動規律，其實和四季更替一樣，血壓也有季節性的變化規律。一般來說，夏天是血壓較低的季節，秋冬則會偏高。那麼，高血壓患者在秋季有哪些事情需要注意呢？

秋季這三件事會讓血壓上升

氣候變化

不只高血壓，所有心腦血管疾病患者，不怕天氣持續冷或持續熱，就怕天氣突然變化。

引起血壓增高的第一大原因就是天氣變化，秋季氣候容易反覆，並且早晚溫差大，容易刺激周圍血管收縮，心率加快，導致血壓波動。

秋冬進補

秋冬是進補的好時機，很多人會抓住機會大吃補品、肉類進行食補。

但是，對於高血壓人群來說，許多滋補之品往往比較溫燥，無法消受。比如進補常吃的桂圓、羊肉、肥牛等都是溫補的東西，容易導致血壓升高。

環境乾燥

秋季天乾物燥，明顯缺水，在這種乾燥環境里，我們的血液變得相對粘稠，容易誘發心腦血管意外，一旦發生腦梗塞，血壓也會升高。

若想在秋季管住血壓，安全度過秋天，高血壓患者和家人需採取積極對策，以下幾點內容可供患者參考。

做好這6點可管住秋季高血壓

01

定期測量血壓

只有很好的監測血壓才能有效預防高血壓導致的危險病況的發生。

在血壓狀況比較穩定的情況下，建議每天早晚各測量一次血壓。在血壓發生較明顯波動的情況下，建議加大血壓測量的頻次。若發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

02

及時調整用藥劑量和服藥時間

秋季天氣乾燥，早晚溫差大，早晨的溫度較低，此時血管收縮，會使血壓升高，早晨有些病人會感到頭暈，就是這個原因。所以，秋季需要及時調整服藥時間，並根據醫生的指導進行藥量的調整。

03

控制飲食，限鹽很關鍵

逐漸轉涼的天氣會使人胃口變好，再加上秋冬節日多，免不了大吃大喝，一不小心就會進食過量，造成血壓波動，那麼高血壓患者秋季應該怎麼吃呢？

飲食是引發高血壓的原因之一，建議患者平時在飲食上盡量吃得清淡一些，對降壓會有較好的幫助，日常飲食注意限鹽，尤其要禁食煎炸和油膩的食物。

飲食上盡量做到平衡，除了米面、豆類外，要多吃些新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果。

04

運動要適量

天氣轉涼，溫度比較舒服，適合進行體育鍛煉，對調節血壓也能有幫助。

但高血壓患者在選擇運動時需要注意，避免劇烈的運動，如快跑、登山等，這些運動由於強度較大，容易使血壓驟然升高，易引發腦出血。建議患者選擇散步、慢跑、打太極等比較溫和的運動，既能鍛煉身體調節血壓，又沒有危險。

晨練前先服用降壓藥，做好保暖。如果血壓不穩定，則不宜在天氣寒冷時外出晨練，選擇氣溫較高時鍛煉更好。

05

早晚多喝水

秋季天氣變冷變乾燥，人體的血液粘稠容易引發高血壓併發症，所以，在監測血壓同時應該多喝水。

有的老人晚上擔心會夜起，睡前一點水都不敢喝，這是不對的。

其實，晚上應該適當多喝一點水，特別是早上起床就應該喝下一大杯水，幫助降低血液粘稠度，預防併發症。

06

預防流鼻血，警惕併發症

秋季是鼻出血的多發季節，其原因不僅是天氣乾燥，高血壓也會引起鼻出血。

高血壓患者如果出現流鼻血的情況，就預示患者的血壓不穩定，是中風的一種徵兆，患者要引起警惕。

除此之外，發現血壓升高不要以為一定就是天氣寒冷所致，還應該警惕高血壓併發症。

比如血壓升高，同時伴隨一側手腳麻木，或伴隨明顯的頭暈，亦或明顯的胸悶、胸痛，這幾個信號可能提示你出現了腦梗塞、腦出血、心絞痛等嚴重併發症，需儘快上醫院就診。

本文整合自「39健康網」、「高血壓大夫」、「鄭州心血管病醫院鄭州七院」

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