習練太極拳，陰陽平衡助睡眠

中醫認為，練太極拳，能強身健體，調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

太極拳的練習，即「腹式呼吸」，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

有一種幸福，叫拳友；有一種生活，叫太極。

平日里，每個人都在馬不停蹄地工作著、學習著、拼搏著、忙碌著。也許，也有人會說，練拳是一種幸福，可以讓我們沒有時間體會痛苦；奔波是一種快樂，可以讓我們真實地感受生活；疲憊是一種享受，可以讓我們無暇空虛；坎坷是一種經歷，可以讓我們真切地理解人生。但是無論如何忙碌，你都需要學會一套拳，除了健康，亦可養心。太極拳對每個任來說，就是人生的驛站，心靈的驛站。

練太極是人生一樂。從古至今，太極文化已成為中華民族的一種歷史文化和現代保健必需。有人曾經說過：「會練拳，練好拳，是一種幸福」。

練上一套拳，在心靈的驛站，可在某一瞬間，如行坐草木之上，如歸雲林其中。可體驗春的輕盈、夏的浪漫、秋的蕭瑟、冬的寂寞，脫離塵囂浮躁，回歸於自然，讓身體和心靈同時做一次放鬆的SPA。

一套拳可以穿透人生，讓你看到生活樸素的本質。練拳，講究的是心境，更多的是一種對拳的理解與賞析，一種心情，一種景緻，似在峰雲山澗，看天高雲闊，聽風聲濤水，一套拳，幾個知己，演練時內力早轉化為層層鼓盪氣韻，與周圍氣息相通，拳的意境就出來了。或是微雪清寒的夜晚，有客踏雪尋拳，融水煮茶，點到為止的推手，即使那時相對無言，舍外雪壓寒枝，數點梅花映窗，又是另一種靜思與拳道的意境。

好的拳就像很好的一種人生，在有限的生命旅程中，雖然沒有發生驚天動地的故事，沒能定格到刻骨銘心的鏡頭，只有平平淡淡、真真實實，但這份平實卻令人回味雋永，透露出淡泊名利的心境來。做人也要像練拳一樣，坦誠質樸，卻給人溫暖，江湖中的套路之外，仍余有錚骨氣節，值得人們去感慨回味。

我們正在經歷的人生，不就像一套久遠流傳下來的太極拳嗎？人生滿載而歸時，擇一處清境，斟一盞芳茗，站樁片刻，開始一套拳，在掤捋擠按的勁力中歷練、翻騰，漸漸舒展，最後收於平靜，與周遭萬物打通經脈後，逐漸回復到平靜真實的過程。

靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。

平靜，成為一種力量，一種來自內心深處的力量，我們控制不了今天滿世界雜亂信息的來源與刺激，但我們可以控制了我們的內心，讓其永遠保持著一種安靜狀態。習練太極，回復平靜。

我想，這應該就是人們常說的技能臻於極致就是道了吧，達於道者，一舉一動無不是技藝之巔。一個簡單的動作就能輕鬆地把一個人生難題化為簡潔的極致，讓來參與太極的人超脫世俗，進入潔心凈身的境界。

難怪有人在解釋練拳的精神時說：「練拳沒有特別神秘之處，讓人在合適的環境里，讓身體修練到一定程度，加上思想的境地，符合自然的規律。在激昂的時候使人想到平靜，在低谷的時候使人想到奮進，沒有別的秘密。」

人的一生，曲折往複，猶如這一套拳，無聲舒展，淡然收尾，沉穩，清境，待到收勢那一刻，是生命的滋味，亦是拳的原味。

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