大姨媽來了，女人多吃這些補血「高手」，排除污血，遠離婦科疾病

經期是女性的一個特殊時期，每個女人每個月都要經歷一次「小月子」，這個時候的身體是十分重要的。所以，女性朋友為了我們的身體著想，每次在來例假的時候一定要注意保暖和保養。月經期間，女性朋友會流失一部分血，對於身體虛弱或本身就貧血的女性來說，這無疑是雪上加霜。因此，在月經期補血非常必要的。

大多數人可能認為只有昂貴的血液食品，如明膠和燕窩是血液的重要來源，而蔬菜只能為人們提供維生素。事實上，蔬菜也可以起到血液的作用。許多蔬菜含有鐵和胡蘿蔔素等營養成分，不僅可以促進食物的消化和吸收，還有助於補充血液。因此，女性朋友應該好好利用蔬菜中的血液，幫助身體補充血液。那麼，哪種蔬菜對血液有幫助？

在月經期間，女性會失去大量的鐵，而菠菜含有大量的鐵和胡蘿蔔素，這對女性來說是一種非常好的鐵補充劑。由於菠菜含有豐富的草酸，很容易影響鐵的吸收。因此，在進食前，應將菠菜在沸水中煮沸，以消除菠菜中的草酸。此外，吃菠菜時，可以搭配番茄。番茄中含有大量的維生素C，它可以使人體更好地吸收鐵質，還可以增強人體的新陳代謝，這對皮膚非常有益。

多毛的蔬菜是看起來像凌亂的頭髮的藻類植物。雖然它們看起來沒有吸引力，但它們具有很高的營養價值。多毛的蔬菜含有大量的營養物質，如鐵，鈣，藻類和藻類。如果將它們製成湯和菜，它們可以具有良好的補血效果。

南瓜長期以來被我們的祖先用作補充血液的蔬菜。南瓜含有豐富的營養成分。除了大量的胡蘿蔔素，維生素，蛋白質和其他物質外，它們還含有鈷，鐵和鋅。其中，鈷是構成紅細胞的成分之一，可以增強人體的新陳代謝，促進人體造血功能。鋅是腎上腺皮質激素的一個組成部分。鋅的存在可以通過成熟的紅細胞形成。鐵是血紅蛋白的基本痕迹。元件。因此，南瓜的含量是血液的良好原料。

胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱，它含有B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素以及大量的鐵質，所以有很好的補血作用。食用時，若想最大限度地發揮胡蘿蔔的補血作用，女性朋友最好不要生吃，因為胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是脂溶性物質，沒有油脂的存在，很難被溶解，也不利於人體吸收。所以，在食用胡蘿蔔時，最好將其與肉類食物烹調在一起，也可以將其進行炒制，或者煮成湯來飲用，這樣胡蘿蔔素才能更好地被人體吸收。

《本草綱目》認為茼蒿可「安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃」。確實是這樣的，茼蒿含有豐富的營養物質，其中所含有的鈣、鐵、銅與菠菜相差無幾，所以，茼蒿也對女人起到很好的補血作用。此外，茼蒿還含有膽鹼等物質，可加強胃腸蠕動，使維生素、微量元素更好地被人體吸收。

除了以上五種血液食品外，女性朋友還可以吃一些黑木耳，金針菇等，還可以起到補血的功效。在補血的過程中，女性朋友應盡量避免喝濃茶，因為茶中含有的單寧酸會影響進入人體後鐵的吸收和利用。另外，月經期間不要喝牛奶，可以用胃酸中和，阻礙鐵的吸收。一個女人就像一朵花。只有在月經期很好的時候，我們才能保持不敗並保持青春。作為一個女人，我們應該好好照顧自己的生理期，因為這是永遠年輕健康的秘訣之一。

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