男人「損傷」腎臟的4大行為，第3個或許你每天常做，別再忽視了！

腎臟掌管著人體代謝，如果它不能很好的自行工作，那麼與我們的生活習慣有著很大的關係，可能有些事情我們不自知，卻已經在悄悄危害我們的腎臟，而男人「損傷」腎臟的4大行為，第3個或許你每天常做，別再忽視了！

1、憋尿

估計很多人都有過這樣的經歷，尤其是在上學時，沒有下課不敢去上廁所，但是工作中，不要因為繁忙也忘記上廁所，這樣對於男性來說，會讓膀胱受到損傷，而且還會容易造成細菌滋生，另外可能使得一部分尿液迴流到腎臟，那麼對腎的損傷是非常大的。

2、劇烈運動

如果平常運動量不大，突然有一天心血來潮，想去打籃球，或者登山，那麼接觸這些運動較強的事情，身體很難承受住這樣的壓力，容易導致身體細胞壞死，對腎臟的損傷是非常大的。在運動上，建議循序漸漸，而且需要進行熱身和及時補充水分，如果肌肉酸軟，要注意休息，當尿液顏色出現異常有，需要儘快去醫院就診。

3、吸煙

這件事對於很多男性來說，想要改掉有一定的困難，或許你每天常做，但是在此建議，儘早戒掉，對腎臟也是有一定保護作用，因為裡面的有害物質，會阻礙腎臟的供血，損害腎臟健康。

4、亂吃藥

是要就有三分毒，如果搞不清自己的病況，就隨便到家附近的藥房買葯，是對自己非常不負責任的表現，，比如常見的感冒藥，和抗生素，已經一些消炎的鎮痛的葯，都需要去較大一點的醫院去開，把自己各方面情況跟醫生溝通，讓他斟酌後開藥。

上述這4種損傷腎臟的習慣盡量改一改，而下面這3個習慣，對腎臟就非常的有利。

1、常喝水

保持足夠的水分，能防止體內的結晶形成，預防腎結石，也能保護我們的血管，每天建議喝不低於1500毫升的水，是比較有利的，若上廁所，發現小便顏色較深，那麼就是水喝少的表現。

2、飲食清淡，少吃鹽

鹽對腎臟的危害也是比較大的，容易造成它受損，所以我們在生活中，還是盡量少吃一些鹽多的食品，比如腌製品，盡量少點外賣吃，常回家吃，也是比較健康的。

3、常吃蔬菜，少吃肉

多吃一些蔬果，對健康是比較好的。而肉類食物中，所含有的蛋白質較多，而這種營養物質攝入太多，那麼無疑會對腎臟的代謝造成負擔，會隨著尿液排出，長期以往，會損傷腎臟，對我們的健康不利。

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