越早接受不完美，越快看到康復希望

接納自我可以看作是動物的本能之一。沒有動物因為自己丑陋而自卑；也沒有動物因為自己殘缺而離群獨居。動物生存法則中包含接納自己一切的本能。

幸福心理學的創導者本-沙哈爾強調：人能否「順納」自己，是能否幸福的前提條件。猶太教的生存智慧之一，就是強調要接納自己。只有接納自己，才會獲得豐富的物質創造力和精神享受力。

然而，在現實社會中，特別是腫瘤患者，能否接納自己，真的成了問題。

就人類而言，研究表明：一般人都樂於接受自己陽光、成功、美好的一面，而難以接受自己丑陋、病態、缺陷的一面。其實，只有完全接納自我，包括負面的我，才能真正成熟起來，人生才更加豐富。因為不管你喜歡不喜歡，痛苦、醜陋也是你（包括所有其他人）生活的一部分。

心理學家甚至強調：順納自我，是為了改變自我所採取的關鍵性第一步。

所謂「順納」，指「順從地接受」、積極地包容或者「愉悅地接納」，故「順納」又稱「悅納」。它比通常所說的「接納」，主動積極得多。

生活在深圳的小說作家劉某，是一個感情細膩豐富，文筆流暢的才女，三十四五歲時已出版了幾部文集。正當她躊躇滿志時，卻被確診為左側乳腺癌，做了手術。她原來乳房非常豐滿，在南方生活的她，曾以此為自豪資本。她原本又生性活潑。所以，在文學沙龍中常侃侃而談，很願意交往，頗有人緣。

手術很成功。術後由於怕排異反應，她不敢植乳（做人工假乳）。由於一側缺了乳房，她總覺得已不再是過去的自己；自己是個殘缺的女性，是個有嚴重缺陷的人，她不敢面對這些。對所有朋友封鎖消息的同時，一度消失了。然後，她不遠千里到上海求我診治，且開始時隱瞞了自己真實的身份，情緒非常低落。

幾次接觸後，我知道她所擔憂的不僅僅是乳腺癌問題，還有更深層次問題。從她送給我的書中，我知道了她的過去，跟她閑聊起來。原來，她說：「我年紀輕輕，就成了少奶奶（少了一個乳房的女性），我有何臉面見人！」

她沒法接受自己乳房生癌這一事實！更沒法像過去那樣面對他人。她甚至說：「走在大街上，幾乎所有人都關注到我左右胸不對稱。」可見，心理障礙明顯！

我覺得這問題比較棘手，這是個沒法自我接納的問題。我就建議她不妨看看本-沙哈爾的幸福心理學。因為幸福心理學有個原則：你只有接納自己的全部，不管是完美的、欠缺的，快樂的、痛苦的，都是你生活的一部分，你只有全部接納它，才能面對它！小說家本身對這類東西有興趣。她看了後複診時和我說：「我好好想了想，想明白了！生乳腺癌不是我的錯！我沒錯；也不是我的罪，我無非就是身上少了一塊，與幾百萬女性姐妹一樣（世界上活著的乳腺癌患者有數百萬），別人也看不出。我還有健全的腦袋，還有良好的心身！」她說：「我想明白後，倒真的痛哭了一場，情緒現在好多了！」「沒什麼了不起，我同樣可以坦蕩地面對大家！」從那以後，她像換了人似的，繼續她的創作，繼續她的積極社會參與。

只有學會全盤接納自己（或者說「悅納」，或者說順納），才有可能承認並接受事實，才能在認知上認可自我，才可能在情感上包容自我；然後，才有可能面對現在真實的我，一步步走向更好的我！

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（圖片來源於網路，侵刪）

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