「減肥利器」糯米南瓜紫薯球:無糖無油,低卡飽腹,健康美味!
美食
08-28
一直很喜歡吃南瓜餅,但南瓜餅的外形未免太單調,就想著做了這個紫薯南瓜球,外形可愛多了,口感也那麼棒!
紫薯的香甜搭上南瓜糯米的軟糯,好吃的飛起哦~簡直就是糯米愛好者的福音!
材料
200克老南瓜 150克紫薯 120克糯米粉(一定要黃皮的老南瓜喲,這樣就不用放糖了,超級甜,比加糖還好吃)
做法
1、南瓜紫薯洗乾淨,南瓜去皮去囊切小塊,紫薯去皮切成小塊
2、上鍋各蒸十分鐘,一定要分開蒸,以免串味
3、紫薯加10毫升脫脂牛奶打碎,這樣紫薯餡特別絲滑還有一股奶香喲,打好之後放入冰箱冷藏
4、南瓜把水都避干,打碎,一定要沒有纖維,特別特別絲滑
5、慢慢加入糯米粉,期間不停的攪拌,加到不粘手為止,記得留一點糯米粉等一下用
6、把南瓜團分成大小相等的球球,這裡看各人的喜好,喜歡大一點就少幾個,小一點就多幾個,我分成了七個
7、取出冷卻了的紫薯餡,菜板上撒薄薄一層糯米粉,把南瓜球壓扁把紫薯餡包進去
8、取出蒸籠,把球球放進去,記得每個球球之間要隔一段距離,蒸籠上要鋪一層東西,要不然會粘到你心碎我鋪的是白菜葉
9、蒸十五分鐘後關火燜三分鐘後取出冷藏~
10、Duang!好吃又好看的低卡路里南瓜紫薯球就做好了,我一次吃兩個就超級飽的呢;200g南瓜46卡,150g紫薯105卡,120g糯米粉432卡,10ml脫脂奶3.5卡,每個球球不到84卡~~~熱量低到哭泣