這個隱形健康殺手,讓3億國人發胖、營養不良、睏倦疲乏
自從生活條件提高後,
好像想要的東西都變得很簡單,
特別是食物。
到處都是小龍蝦、火鍋、烤肉、炸雞,
當然還有辣條、冰激凌,奶茶。
所以很多人總是處於飽的狀態。
但今天告訴你,
其實我國有3億人都是飢餓人口,
你會相信嗎。
這種餓,不是肚子咕咕叫的餓,
而是隱藏在你我身體之間的,
「隱性飢餓」
你以為的吃飽,
沒想到是隱性飢餓!
隱性飢餓,
是指你身體營養不均衡,
一方面是缺乏維生素和礦物質,
但同時其它營養素攝入過剩。
來源:http://sundarhealthsalt.com/site/
因為它不像我們常說的飢餓,
一餓起來肚子咕咕叫並且會情緒低落,
缺乏時表現癥狀是不明顯,
通常會被我們忽略,
因此落得「隱性飢餓」的大名,
也就是營養不良。
來源:http://www.mbahelp24.com
目前全球已經有超過20億人有隱性飢餓,
也就是平均每3個人就有。
在我國,就有超過3億國民處在」飢餓「中。
來源:reliefweb.int
隱性飢餓後果很嚴重?
除了營養不良、貧血、疲乏、精神不振外,
它更會引發多種慢性疾病。
目前大約70%的慢性疾病,
例如糖尿病、心腦血管疾病、骨質疏鬆、癌症等,
都與營養成分攝入不平衡有關,
「隱性飢餓」正成為人們健康的隱形殺手。
另外對於減肥的小夥伴,
它更是一道攔路虎。
身體缺乏必要的維生素和礦物質,
即使你控制熱量了,
但是由於營養素比例不均衡,
也是很難瘦下來。
例如人體必須的維生素B,
其中維生素B1、B2、B6和B12,
可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝。
對於礦物質,以鎂為例,
鎂幾乎參與人體所有新陳代謝過程,
缺少它,身體就難以維持
細胞的正常功能,
脂肪的分解過程也會減慢。
那些人群易中招?
首當其衝是白領!
沒時間做飯,
外賣是標配,
成了多少白領的營養來源。
兩個月前,全球知名的
數據挖掘分析機構iiMedia Research權威發布
《2018Q1中國在線餐飲外賣市場研究報告》,
2017年中國在線餐飲外賣用戶突破3億人,
2018年預計將達到3.55億。
另外,在易觀智庫的調查中,
外賣人數年齡群體主要落在25-30歲白領之間。
沒時間、工作忙,於是吃飯變成了
填肚子的機械儀式。
看不見的外賣,也看不見質量。
你吃下的每份便當,
用的是放了多少天的蔬菜,
用的是什麼油,
裡面的糖、味精放了多少,
你渾然不知。
而且大部分外賣存在
精緻主食過多、油鹽過重等問題,
這也間接導致了白領成為
隱性飢餓的重災區。
來源:易觀智庫
其次小孩子是重災區。
在北京大學去年發布的,
《中國兒童肥胖報告》顯示,
2014年,我國7~14歲城市男孩、女孩
超重及肥胖率已分別
達到28.2%和16.4%,
農村男女孩則分別是20.3%和12.8%。
來源:www.thestar.com.my
專家指出,中國兒童正面著
營養不良和肥胖的雙重壓力。
很多父母以為,
讓孩子吃飽就是好,
但吃飽和吃好是兩個完全不同概念,
在小朋友成長中,
除了恰當的營養比例,
正確的營養價值觀也相當重要。
看看我們身邊,
隨手可得的高熱量食物,
炸雞、薯條、辣條,
以大吃一頓為獎勵的方式,
這些都讓兒童陷入了尷尬的
隱性飢餓中。
解決方法很簡單,難的是……
既然隱性飢餓的原因,
就是缺乏維生素和礦物質,
飲食結構不均衡,
那麼解決方法也很簡單,
補充所缺物質,
培養良好的生活習慣不就得了嘛!
來源:daphnetanchinyiet.blogspot.com
但不用說FitTime君也知道,
99%人都不會立刻行動去改變,
因為改變的成本太大。
調整飲食結構?
自己做飯?要去買菜做飯浪費時間。
補充所缺物質?買瓶維生素吃了幾天忘記了。
因此今天只想放出幾個圖表。
2013年至今,
一線城市白領的惡性腫瘤年齡,
從原來的36.65下降到35.86歲。
常見癌症如下。
數據與資料圖來源:微醫
上海公立三甲醫院門診患者,
平均就診時間為177.2分鐘,
其中排隊時間長達75%。
來源:上海大調研
在電影《我不是葯神》里,
假藥販子對「葯神」程勇說,
「這世界上只有一種病,就是窮病」
改變也許很難,
但不改變就肯定會不變。
世界上最值得的投資,
是對身體、健康的投資,
如果每天肯花費一點時間、心思,
多走幾步路,多吃一些真正的好食物,
也許你認為的微不足道,
有一天會發生質量,
給你身體帶來無窮受益的變化。
封面圖來源:Photo by Cayla1 on Unsplash
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