右邊膝蓋輕微的疼痛，有什麼建議嗎？

問題：本人跑齡2年，每個月月跑量大概120公里左右，身體一直沒有出現什麼問題，但是最近還是和往常一樣的跑姿和跑量，可是最近右腿膝蓋會有輕微的疼痛，是否應該休息，您有什麼建議嗎？謝謝。

回復

如果是某一個地方持續性的疼痛，我個人是建議先休息2-3天再慢跑一下看看是不是還會痛。如果還是痛那就把休息時間拉長到一個禮拜，之後再試。有些傷病是需要以月為單位進行休息康復的，那樣的話也就只能乖乖去休息了。

一般性的疼痛基本上在休息幾天後應該會自行消失，有時候在充分熱身和慢跑幾公里後也會消失。養傷期間可以配合一些藥膏比如雲南白藥、扶他林來幫助恢復。

另外，不知道你跑步的頻率是不是每天跑的，如果是每天跑的話，建議你改為隔天跑，每天跑的話身體沒有時間去修復每次運動帶來的細微損傷。跑步不受傷的很重要的一個原則就是跑一休一，除非你是跑步大神可能天天跑也不會受傷。普通跑步愛好者，跑一休一，每周跑個三四次足夠了。

如果實在擔心跑量，我覺得寧可加大單次跑量，這樣對你的心肺功能和肌肉耐力提高也有好處。

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