女人補充雌激素，「3多3少」要記牢，維護好容顏，健康抗衰老！

雌激素對女人的來說是至關重要的，從青春期開始，女性卵巢就開始大量分泌雌性激素，這樣就能促進女性第二性徵發育，皮膚也會逐漸變得光滑細膩，體態愈加婀娜。可以說，女人的美貌都是雌性激素的功勞。

但是隨著年齡的增長，女性體內雌激素分泌就會少，容貌和身體都開始慢慢的衰老，這也是為什麼很多愛美的女性會時常吃雌激素的原因，為了讓自己的身體和外貌都能夠保持年輕態。其實，我們日常生活中的習慣和飲食就也能夠幫助女性維持年輕，提高身體雌性激素的分泌。女人體內雌激素減少？少做3件事，多吃3類物，補充雌激素，維護好容顏。

不想這麼快變老？這3件事情要少做！

1、愛生氣

有的女性性格急躁，很容易生氣，計時器過了自己還會有點後悔，但下次還是忍不住，這真的需要改正了。生氣會導致肝氣鬱結，而肝跟女性的生殖系統又有著不可分割的關係，一旦干臟受到損害，就會出現肝經不通，月經失調，內分泌紊亂，影響卵巢功能，從而雌激素的分泌就會減少。

2、總熬夜

長期熬夜，會消耗腎臟中的「精血」，而腎臟的健康也會直接的影響到生殖系統，影響卵巢功能，減少雌性激素分泌；長期熬夜還會增加女性體內的雄性素的分泌，導致內分泌失調，臉上長痘長皺紋。

3、減肥過度

不少女性為了更加漂亮，都在拚命的減肥，甚至不吃主食。但是，這樣有可能會導致身體由於缺少能量的供應，出現營養不良或不均，進而影響女性的內分泌紊亂，造成卵巢功能下降，最後減少雌激素，女人就會老得特別快。

不想這麼快變老？這3類食物要多吃！

1、多吃深海魚類

魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠幫助人體補充營養，更能維持人體內分泌的平衡，幫助女性保養卵巢，補充雌性激素。蛋白質還有助於女性的皮膚保持嫩滑緊緻。

2、豆製品

豆製品的營養價值十分豐富，不少女性會喝豆漿來豐胸。豆製品中含有大量的植物性雌激素，可以補充女性身體所需。經常吃豆製品能夠美容豐胸的效果，使皮膚更加富有光澤。

3、百合

百合的營養價值和藥用價值都特別豐富，礦物質成分和維生素也很多。女性若是能夠及時補充礦物質，身體就不會總是感到疲勞。多食用百合衰老能夠減緩女性的衰老，還能夠清除體內有害物質，保養卵巢，調節體內激素水平。

以上就是女性在日常生活中補充雌激素的方法，大家知道了嗎？雖然適當的補充雌激素能夠延緩衰老，但是如果過量，也是會造成身體內分泌失調，影響到健康的，大家一定要注意了哦。

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