跑步時注意這3點，會讓你的身體越變越好

跑步大家都知道，選擇跑步的人也很多，但注意到其中細節的人卻很少，這並不是一個好的開始，我們在做一件事的時候只有真正的了解它，才能更好的掌握它，對這件事自己心裡也有數，在自己的掌控範圍內才會避免發生意外的幾率，今天小編給大家帶來一些慢跑的小細節，希望能夠幫助到你們。

1、 跑步前一定要進行拉伸熱身，如果你不做直接就進行跑步的話，對身體關節的損傷就會很大，身體處於一種僵硬的狀態，直接就做激烈的運動，不僅會影響跑步的效率，還容易讓自己四肢不協調發生摔倒，所以熱身對我們來說是非常重要的，它可以提前讓我們的身體做好準備，讓肌肉和四肢都活熱起來，相當於潤滑劑的作用，這就是為什麼做所有運動前都要進行熱身活動。

2、 掌握跑步的時間，每個人的跑步時間都是不一樣的，我們只要根據身體的素質狀態選擇合適自己的時間就行可以了，不要盲目選擇，合適別人的不一定適應自己，一般在跑步20分鐘後，才能真正的起到燃燒脂肪的效果，所以我們對時間的掌控很重要，跑的時間長了會對身體造成負擔，少了沒什麼效果，自己要把握好。

3、 跑步時你的精神狀態也影響跑步效率，我們在跑步前可以補充一些水分和微量的食物，讓身體機能有正常的運轉，做到這幾點，你的身體就會越變越好。

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