女人常運動才能「減肥」？謹記這4個原則，讓你體重悄悄瘦到2位數

對於很多女人來說，最幸福的事情就是自己足夠瘦，且怎麼都吃不胖，而最困擾的事情就是自己足夠胖，喝水都長肉，而很多體重較高的女人，為了減肥，會採用運動的方式，來進行消耗體內能量，那麼女人常運動才能「減肥」？謹記這4個原則，讓你體重悄悄瘦到2位數。

1、控制三餐熱量

對於正在減肥的女性來說，一定要注意自己的飲食，首先就得管住自己的嘴，但是也不能一味的節食，這樣反而會降低能量和營養物質的攝入，反而瘦的較慢，若採用低熱量的方式攝入，每餐控制少攝入200大卡的能量，那麼一周下來也能讓你的體重減去1斤。

2、不吃宵夜、零食

如果正處於減肥的你，那麼就暫時跟宵夜及零食說再見了，這都是長胖的重要源頭，如果實在嘴饞，就用蘋果來替代，能幫你降低能量的攝入，長期如此，即使不刻意節食，也能讓你體重悄悄瘦到2位數。

3、自己做飯，不吃外賣

養成自己做飯，並帶飯去上班的習慣，這樣可以很好的控制自己熱量的攝取，而且也比較乾淨和衛生，外賣的食物中，都會放重油重鹽，對減肥是非常不利的，所以想要減肥，得自己做飯菜，不要老吃外賣，這個原則也很重要，別忽視了。

4、餐前半小時喝一杯水

如果餐前能喝上一杯水，那麼就能很好潤滑腸道，吃進肚子里的食物也會被水泡著，從而容易讓人「吃飽」，能減少一些食物的攝取，還能增強消化速度，並起到一定的燃脂作用，若能將這個原則謹記於心，讓你體重悄悄瘦到2位數。

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