在進行健身訓練前，這四個觀念不能有

每個人在進行健身訓練前都會給自己定製一份訓練計劃，以便在訓練的時候隨時根據計劃調整自己。但是在進行健身訓練之前，一定要注意，有些觀念看著正確，但實際是大錯而特錯的，千萬要注意不能有以下幾點觀念。

1. 空腹訓練有助於減脂

很多人都會相信這一觀念，空腹訓練會對自己的減脂有幫助，其實這個觀念是錯誤的。在運動前如果你沒有吃任何東西，首先，你的胃會受不了。其次在沒有任何能量補充的前提下，運動是不會達到想要的目的的。身體沒有足夠的能量，怎麼能完成減脂的成果呢？

2. 運動強度越大越好

有很多人都陷入了一個誤區，就是認為在健身中的運動量應該越打越好。這一點因人而異，因運動項目而立。一個只能拉100斤的人如果強拉200斤，那麼不管他能不能拉得動，首先肌肉就會受不了，產生脫力，甚至會對身體造成難以挽回的損傷。做運動的時候一定要注意適度的原則，量力而為。

3. 不出汗表示運動量不夠

在健身房或其他健身地點健身的時候，人們往往都會發現健身的人一個個都練的滿頭大汗的，但是總有那麼些人，他們雖然和那些人一樣的訓練 ，但是怎麼連都不會練出滿身的汗出來，難道說訓練量還是不夠嗎？事實並不是如此，實際上排汗很受環境等各個因素的影響，排汗量並不能代表運動量的多少，心率才是衡量運動量最準確的標準。

4. 健身過程中喝水宜引發抽筋

抽筋是一種不受控制的生理行為，由於筋的突然收縮，導致身體某部位動彈不得的一種現象。抽筋產生的原因有很多種，緊張，營養物質不足，水分的流失都會造成身體某個部位的抽筋。這與在運動中喝不喝水並無太大的聯繫。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！