米飯和麵條哪個熱量高？減肥的人必看，答案超乎想像

在減肥的時候，小夥伴們會不敢吃主食，覺得主食的熱量太高，食用之後不利於減肥，但是碳水化合物是人體每天所需的營養物質之一，如果長時間不攝入碳水化合物，會影響身體健康，但是很多朋友都在選擇主食的時候，會糾結是選擇米飯還是麵條，下面小編就來分別說一說米飯和麵條哪一種主食更適合減肥期間食用。

第一種主食，米飯。南方人比較喜歡吃米飯，米飯可以提供碳水化合物，和麵條比起來熱量是差不多的，但是兩種主食在煮熟之後含的水分是不同的，所以熱量會產生差異，生米加入水之後才可以蒸出米飯米，吸收了大量的水分，100克米可以蒸出200克米飯，所以米飯的熱量會比麵條高。

第二種主食，麵條。麵條裡面含有蛋白質、膳食纖維等其他微量元素和營養物質，所含的礦物質含量要高於米飯，吃麵條會產生飽腹感，不會像吃米飯一樣難以控制食量，在減肥期間可以選擇麵條，但是要注意搭配一些青菜，在選擇青菜的時候可以選擇熱量低的青菜，這樣可以補充人體所需的營養物質，在減肥期間可以選擇麵條作為主食。

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