練習瑜伽，從最基本的體式做起

練習瑜伽這一項運動的小姐姐有練習過過瑜伽這項運動中的頭倒立式的瑜伽動作嗎？這樣的動作在做起來的時候看起來有一丟丟的粗暴，相信有很多的瑜伽練習者都會去拒絕這樣瑜伽的動作去練習，畢竟通過這樣的動作去練自己的頭部是在是很多人都學不來.

更別說自己的雙腿要在自己的胸前進行纏繞，頭倒立式的瑜伽動作還有有很多種的做法的，這算的上瑜伽的一種精神了，去不斷的挑戰瑜伽不同體式的難度是很多練習瑜伽的人都做的一件事了，瑜伽的練習者們是要根據自己的能力去選擇做什麼樣的瑜伽耳朵動作的，不要心急，瑜伽的路有很長，也有大把的時間，最重要的是自己的安全。

練習自己的腿交叉去支撐，把自己的小腿進行交叉，膝蓋靠近自己胸腔。雙手去撐住地面上的瑜伽磚。吸氣，腹部去上提並內收，腳跟與臀部都離開地面。做幾個呼吸。呼氣，然後放下來。在最後的時候，試著直接就把腿去伸直，腳跟與臀部都不要接觸地。

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