瑜伽體式——前橋式的動作分解，當一個健康的瘦子

其實練習瑜伽這個運動並不需要太多的天賦，它需要的僅僅只是你對一種健康生活方式和態度的追求和渴望。在大家練習的時候，我們伴著瑜伽優美舒緩的音樂，在一個空氣十分新鮮舒適的地方，請換好一身舒服而且可以讓我們的肢體足夠舒展的服裝。

讓瑜伽的聲音引導我們慢慢進入寧靜、祥和的境界，使我們的生命力逐漸變得更加旺盛！

我們可以靜靜的端坐在墊子上，左腿向前方慢慢伸直，彎曲自己的右腿。 同時將我們的右腳放到左大腿根部，選擇讓腳掌心朝上，兩手同時扶住右邊的腳掌。然後我們可以彎曲左腿，並且將左腿放在右側大腿的上面，讓左腳的跟抵住你右側的腹部，也保持腳掌心朝上。將雙手靜靜的置於兩個膝蓋上面，雙手結成成智慧指，盡量讓我們的雙膝去接觸地面，然後雙腿交換上下方向不斷的練習。

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