業餘踢球的實用技巧，這些能讓你在防守中省力不少！

踢球人都知道咬牙邁開腿玩命回追的時候有多痛苦，因而咬牙拼盡全力踢球的態度是必須要肯定的。但如果出現這樣吃力的踢球表現而不去深層考究原因，那對於個人、全隊的防守能力而言都是沒有什麼根本幫助的，所以為什麼防守時會這麼費勁，這是需要考慮的問題。

讓對手盯著球看，威脅能夠降低一半

有威脅的進攻往往都始於對手抬起頭觀察的時候，這個時候的防守其實就會陷入被動，動作一冒失就很容易失去防守位置，從而造成回追的局面。所以在1對1的防守當中，有一大原則要讓對手花更多的時候在「盯著」自己腳下球上面，這時候就需要你在對手拿球之前就縮小與對手的防守距離（也就是在對手拿球前就上前壓迫），這樣你的防守跑動就是有效果、有效率的。

觀察對手弱勢腳，可以提前預判出球路徑

防守時先盯住對手的球，哪怕他身體有往右邊的趨勢，只要球還在原地，他都不會移動。通常防守人在一次不吃晃的情況下，進攻人就會選擇出球，如果這時提前觀察對手的弱勢腳跟優勢腳，就可以逐漸縮小他的傳球角度（預想他優勢腳的出球路徑）。其次就可以迫使對手使用弱勢腳，這會使得他自己發生失誤的幾率升高。

善用身位，多用「手」來防守

小碎步防守，下腳快准狠

讓自己的動作頻率更快一點，耐心的用小碎步去跟隨進攻人在對手遲疑、做大動作的時候用腳尖快速、兇狠的阻止皮球。這樣的防守姿態跟態度才是有效的，小碎步能讓你更加靈活，下腳快、狠才能讓球的狀態、方向發生改變，這樣哪怕不能完全斷下來，至少也能打亂對手的節奏。

利用邊線、底線去幫助你防守

這句話可以總結為要讓對手減少可以做動作的空間，可以在小範圍形成多防少的局面，如果這時陷入1防1的情況，那就看看有沒有機會讓底線跟邊線成為你防守的幫手吧！那麼如何驅趕對手到空間小的地方，其實就是需要你防守時面向你想要他去的方向，這樣你就可以在大多數情況下「控制」好對手。

球隊要建立輪轉換位補防機制

形成「面」的防守是最有效的，而「面」需要「點」來支撐。由攻轉守的情況時，防守陣型的保持尤為重要。這個時候難免會有球員因為進攻無法回到自己防守位置的情況，這時候就要有隊友進行補防，不然「面」的防守保護就無法展開。換位補防時需要跟隊友間相互喊一句，因為有時在補防是很難顧及前後位置的，所以隊友補防時說一句，「我回你的位置」、「後面有我」這樣的提醒，隊友就會更果斷的上前補防。

多防少的情況下要爭取留下點什麼

如果多防少還被突破，那就太危險了（甚至連回追的機會都沒有）。這時候防守位置一前一後的層次要做出來，上搶的人要儘可能的纏住對手，這樣後面的隊友才能有機會上幫你補上一腳，如果實在不行，可以合理的要個犯規，減緩對手的進攻節奏，爭取留下對手！

如果排除敵我雙方實力相距過大的因素，其實防守端出現吃力的情況就是防守效率的問題，而解決防守效率的問題就需要全隊把這個「防守面」給做出來，而「防守面」的展開需要「點」的支撐也就是個人防守的支撐，如果各位能夠提高自己防守意識跟技巧，用腦子去進行防守就會使防守更有效，也更聰明！而省下來的每次咬牙堅持意志力就可以被用來在更關鍵的時候發揮效用！

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