來，跟隨駐訓官兵練體能

野外駐訓受到場地設施、器材條件的限制，部分體能訓練課目難以開展。為保持良好的體能狀態，東部戰區陸軍某防空旅官兵在駐訓點因地制宜組織體能訓練活動，提升基礎體能訓練水平。

為喚醒體內的洪荒之力，防止出現運動傷，官兵們訓練前的熱身十分重要，從頭到腳各個部位活動開，來幾個展腹跳釋放全身的活力，再集體跑一圈充分預熱。

壓腿活動筋骨

釋放活力

集體跑熱身

訓練期間的小競技、小比武，是野外「體能套餐」中的招牌菜。燒烤模式下的越野跑比賽、組合練習是戰鬥意志的比拼，整建制考核也是定期開展，5公里越野考核現場，儘管天氣較熱，但官兵們各個火力全開，沒人缺考，更沒人半途而廢。在蜿蜒的田間小道上，他們頂著烈日向終點衝刺，向極限挑戰，在火熱的練兵場上，一個個揮汗如雨，酣暢淋漓。

生龍活虎

拼盡全力

你追我趕

全力衝刺奔向終點

只要動腦筋，處處都是健身室。力量練習沒有合適的場地和器材，官兵們就在附近水泥路上做俯卧撐，帶到周邊村裡的器械場進行訓練。

用盡洪荒之力

通過開展貼膏藥、跳山羊等體能小遊戲，配合組合練習接力賽等小競賽、小評比，大大提高體能訓練的趣味性，官兵們興緻勃勃、積极參与，訓練熱情高漲。

興緻盎然跳山羊

趣味遊戲貼膏藥

訓練後的放鬆同樣很關鍵。官兵兩人一組，互相甩手、壓肩、揉腿，放鬆全身肌肉，促進肌體的快速恢復，同時通過做立位體前屈充分拉開韌帶。

相互放鬆

彼此壓肩

拉開韌帶

據小東了解，該旅分散駐訓點10餘個，各駐訓點因地制宜、因人而異，為官兵打造「體能套餐」，同時根據不同體能水平層次分組訓練，「菜單式」的訓練陪伴著官兵走南闖北。一個個駐訓點，一道道風景線，官兵們練出了力與美，蓄出了精氣神。

訓練結束，官兵士氣如虹

文圖 | 方佳、黃志偉、王傑

編輯 | 左海亮、靳奎

監製 | 陳利

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