脂肪動員能減肥，怎麼才能做到呢？

都在說減肥，而大家在評判減肥成功與否的標準的時候也都在說體重的多少，其實減肥真的是減體重嗎？答案是否定的。首先要明白人體體重是由肌肉、骨骼，水分等多種物質一同構成的，所以而我們在減肥的時候要減掉的卻是脂肪。所以很多時候體重變輕了並不意味著減肥就取得了進展，也很可能是減掉了身體裡面的水分或者肌肉等其他物質。

那麼脂肪怎樣才能減掉呢？由於身體調動脂肪的機制是「哪兒多用哪兒」，所以在減少脂肪的時候我們最好能夠科學的進行一些節食或者是運動。比如以下方法可以借鑒：

1.多吃素食，由於素食和肉食雖然都能夠填飽肚子，但是素食所能提供的熱量遠沒有肉食多，所以在素食進入人體之後能夠較快的得到消化和吸收轉化為可供身體消耗的能量，而不會導致太多能量儲蓄在體內變成脂肪。並且，富含大量纖維的素食更有飽腹感，也能夠在一定程度上阻止人們進食太多，時間一長便可實現吸收和消耗的負平衡。

2.有氧運動。有氧運動雖然不能直接燃燒和消耗脂肪，卻能夠塑造肌肉以及改善身體脂肪和肌肉組織的富含比例，增加肌肉的比重從而減少脂肪的儲蓄，這樣能做到健康、長久的瘦身效果。一般慢跑以及騎自行車都算有氧運動，也是非常容易做到的，且運動成本並不高。

3.適當的節食，雖然很多人宣稱節食減肥不靠譜，但是仔細想一下脂肪動員的全過程，似乎除了運動消耗能幫助脂肪消耗以外，基本就只剩下少攝入食物了，因為脂肪動員一定是在身體產生飢餓感需要脂肪提供能量的時候才會出現，所以讓飢餓感早些到來能夠增加脂肪動員的時間和機率。但是此節食並不提倡完全不吃，健康減肥，適當節食、管住嘴邁開腿是王道。

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