百歲老人的長壽秘訣：這3種食物要多吃，身體倍棒不得病

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每個人都希望自己的身體健健康康，然後能夠長命百歲，可是想要長壽，和我們的日常飲食是分不開的。今天小編就給大家講一下長壽吃什麼呢？

一、豆腐。老人們普遍愛吃豆腐，豆腐的有用成分是蛋白質、異黃酮，豆腐具有益氣補虛、降低血清濃度、保護肝臟、促進機體代謝的功效。常吃豆腐有利於健康和智力發育。另外，老人們常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆症也有很好的食療作用。

二、黑木耳。黑木耳可以阻止膽固醇在血液中沉積，能夠有效地減少血液凝塊，防止形成血栓。同時，對於冠心病和心腦血管病的防治有積極作用。此外，黑木耳還有大量的酶、植物鹼可以催化纖維織物等異物，加速人體對纖維、粉塵等有害物質的溶解和分解過程。此外，黑木耳還可以大大減少和排除對人體有害的物質。

三、葵花籽。葵花籽是補充維生素的最佳來源，葵花子含有維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。另外，身體在新陳代謝過程中，會形成各種有害自由基，而維生素E能夠直接吞掉有害及消除它對人體細胞的侵蝕。

除了這些之外，你還知道哪些食物可以讓人長壽呢？

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