晚餐跟壽命有關？如果吃飯時犯這4個錯誤，就是在損害自己的健康

現在很多人都有晚起的習慣，導致早上匆匆忙忙沒有時間吃早飯。而到了中午，在公司湊合吃點外賣或是快餐。晚上下班後，終於有時間能踏踏實實吃頓晚飯，這個時候總會約上三五個好友吃點好的，甚至還要喝點小酒。

殊不知，早餐匆忙吃、午餐隨便吃、晚餐放肆吃，這種做法對健康非常不利。一位行醫70年的老中醫曾經說過，晚餐決定一個人的體重和壽命。下面就和大家說說4個晚飯的壞習慣。

1、吃得太晚：

有些人工作壓力大，經常加班加點，到半夜才能回家吃飯。其實這樣的飲食對我們的健康危害很大，太晚吃飯會導致腸胃得不到充分休息，食物還沒有消化完就睡覺了，很容易影響睡眠。甚至可能會影響胃黏膜的修復時間，久而久之增加胃部疾病的發生風險。

2、吃得太飽：

晚飯吃的太飽也是不好的習慣，一方面會使腸胃加班加點的工作而得不到很好的修復，另一方面還有可能由於晚餐吃得太飽，導致胰島功能的敏感性下降，這樣非常不利於血糖的控制。

另外，大家吃完飯後很少再進行運動，那麼多餘的熱量消耗不出去就會轉變成脂肪堆積在體內，造成肥胖的發生。如果本身患有糖尿病，或是血糖異常的人，更不應該晚餐吃得過飽。

3、吃得太油膩：

晚餐吃得太油膩會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，人體吸收不了的多餘脂肪就會滯留於腸道中，會與體內物質結合，產生氨、硫化氫等物質。晚餐應該偏清淡一些，以富含碳水化合物的食物為主，如果白天已經攝入了大量脂肪，那晚上就盡量不要再吃了。

4、只吃水果：

有些減肥的朋友晚上只吃水果，不吃正經飯。其實這樣很不健康，吃水果沒有錯，但是不吃飯就不對了，如果長期這麼吃，碳水化合物不足，蛋白質嚴重缺乏，必需脂肪酸也可能供應不上，會造成營養不良。

久而久之，不僅對身體健康造成威脅，還有可能因為沒有長期堅持而造成嚴重的反彈，最終越減越肥。

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