不論是增肌，還是減脂，力量訓練都應該是必修課！

說到力量訓練，小編我相信大家應該都是不會陌生的，不管是舉杠鈴，還是舉啞鈴，亦或是進行器械訓練，這些都可以被稱為是力量訓練。

對於力量訓練，小編我要說的是，力量訓練不僅對我們增肌有很好的幫助，而且還對我們減脂也有很好的幫助。

我們很多人可能會認為，力量訓練只是單純的對我們增肌有較好的幫助，對減脂的幫助困難不大，但實則不然。

那麼接下來，小編我就給大家簡單的介紹一下，力量訓練對於增肌以及減脂各有哪些幫助，希望能夠幫助大家解決一些困惑。

一，力量訓練對增肌的幫助

首先，我們要知道的是，如果我們想要讓自己的肌肉得到增長的話，那就必須要去進行一定的力量訓練，也就是說，力量訓練對於我們增肌效果的幫助，幾乎是決定性的。

如果我們不去進行力量訓練，癱在家裡不動的話，那麼自己是很難，或者是不可能獲得肌肉增長的。

一般來說，力量訓練對我們增肌效果的幫助，大致可以分為兩個方面，一個方面是對我們肌肉的刺激，當自己的肌肉受到了一定的刺激後，就會得到一定的增長。

另一個方面，就是提高我們身體中的一些激素水平，當自己身體中的激素水平得到了提高以後，就能更好的促進自己身體中肌肉的生長。

總之，我們要知道的是，不進行力量訓練，自己的肌肉是長不了的，能長的就只有自己身上的肥肉，反正肥肉不通過力量訓練也可以長，並且可以瘋狂的長。

二，力量訓練對減脂的幫助

我們應該都知道的是，有氧運動對我們的減脂效果，有著十分好的幫助，因為我們在進行有氧運動的過程中，身體中所消耗的不僅僅只是糖原，並且還會消耗更多的脂肪。

那力量訓練對於我們的減脂效果來說，又有什麼幫助呢？或者說力量訓練對減脂效果，有沒有幫助呢？

對此，小編我想說的是，力量訓練對於我們減脂來說，肯定是有幫助的，而且幫助還十分的大。

咱要知道的是，雖然我們在做力量訓練的時候，身體中消耗的基本都是糖原，不會消耗什麼脂肪，但是力量訓練可以增加自己的肌肉量，並且提高一些激素的水平。

當自己身體中的肌肉量得到了增長以後，我們身體的基礎代謝率就會得到一定的增加，從而增加我們每天的能量消耗，進而幫助自己減肥減脂。

另外，咱還要知道的是，力量訓練可以讓自己的身材變得更加的勻稱，讓我們的身材不會因為過度的有氧運動而變得乾癟，沒有肉感。

還有就是，力量訓練搭配著有氧運動，可以讓我們的健身訓練變得更加的豐富，不會顯得無聊單調，從而讓我們去消耗更多的熱量，進而讓自己有個更加良好的減脂減肥效果。

最後，小編我想說的是，力量訓練不僅能夠對我們減脂和增肌有幫助，而且對我們的身體健康也是有很好的幫助。

如果我們長期的去進行力量訓練的話，那麼自己整個人就會更加的精神，對生活的熱情也會得到有效的提高。

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