讓假期綜合征留在假期！

東林學生會

全心全意為廣大同學服務

開學啦，開學啦！

是不是覺得假期一晃就過去了…….

制定了一堆plans，

然而現在假期已經結束，

卻只完成了一個p，剩下lans。

可能你的假期是這樣度過的

結果，回到學校後發現自己

頭暈、犯困、睡眠紊亂……

恭喜你，你中了 「假期綜合症」的毒了！

所謂「假期綜合症」指的是

人們在長假之後出現的各種生理或心理表現。

身體在長假過後處於一種亞健康的狀態，

心理上也會有一些比較大的波動起伏。

「假期綜合症」的癥狀有很多，

快來看看你的「患病狀況」如何

01

睡眠紊亂

假期

玩樂過度，睡眠不足，通宵，

不給身體充分的休息時間，

這樣會打亂正常的生物鐘。

所以白天就會昏昏欲睡，頭暈犯困。

02

恐懼上學

經過假期自由式的生活之後，

好多人到了上學第一天會有不適應感，

有的人甚至還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。

生物鐘調節不過來，

一時適應不了緊張繁忙有規律的學習狀態，

很容易會對上學產生恐懼心理。

03

胃腸疾病

假期飲食會極其

不規律，

有時一天只吃一頓甚至不吃，

有時暴飲暴食吃得過多，

而且很多人早上不吃早飯，這些情況，

對胃的損害都極其嚴重，

甚至增加患胃病的風險。

04

憂鬱症

高度興奮的假期過後，

平靜的日常生活會使某些人感到孤單、抑鬱、無聊，

因而學習和工作的效率都大打折扣。

或許，這些癥狀會困擾你接下來一段時間的生活，

難以適應常規的作息時間？

對假期生活依然「樂不思蜀」？

不要慌！

小編為大家提供一些「靈丹妙藥」。

收心大法，即刻上線！

收心第一要務：「生物鐘」調整要趁早

假期里，

很多同學習慣晚睡晚起（包括小編自己），

導致開學後有很長一段時間，

生物鐘始終停留在「休假狀態」。

開學初，建議進行適當的體育鍛煉，

克制對網路遊戲的迷戀，

把注意力轉移到學習上來。

培養良好的生活作息習慣和飲食習慣，

睡覺起床時間一定要有規律，

在周末、休假時也應當如此！

收心第二要務：日常規劃需做好

擬好新學期計劃，

並在制定和修改的過程中完成

從假期到開學的「頻道轉換」，

把新學期自己的各方面目標樹立明確。

將如何提高在組織機構的工作效率、

需要重點學習哪幾門學科等

納入新學期的目標中，

樹立信心，做好應對新學期挑戰的準備。

收心第三要務：課餘活動勤參加

假期在家多吃少動，過多攝入高熱量食物，

是不是秤上的數值又高了？

有時也會感覺些許無聊吧？

別忘了，

十佳歌手、班歌大賽、瘦身行動、冰雪節……

有了這些五彩繽紛的活動，

你還能天天在寢室泡的住嗎？

適當的課餘活動不僅能鍛煉身心，擺脫壓抑，

還能從側面促進你的學習～

收心第四要務：溫故知新不能少

通過複習，

可以喚醒白天課堂上大腦里儲存的記憶，

通過預習，

可以對自己將要學習的內容有初步了解，

從而有重點、有目的地去聽課。

學會正確做筆記，基礎薄弱的學科要堅持課前預習，

這樣在新學期就可做到得心應手，爭取自主學習。

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好了，說了這麼多，

小編也只是拋磚引玉，

每個人都有差異，

找到最適合自己的才是最好的。

大家還患有哪些暑期綜合症？

或者還有哪些高效的「收心大法」呢？

下方留言走起~~

文字：隋皓冰 邢碩

圖片來自網路

製作：徐永巍

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