喝酒者,想健康,謹記「3句話」,喝酒「3不做」,酒後「3不宜」
我國,酒文化,歷史悠久,國人對於喝酒,更是有著濃厚的喜愛!
然而,酒是把「雙刃劍」,少量怡情,多飲傷身。
奈何,酒桌上,經常是喝著喝著就多了。
那麼,想要品嘗美酒,又想要保證身體健康,該怎麼辦呢?
喝酒者,想健康,謹記「3句話」,喝酒「3不做」,酒後「3不宜」,降低酒精危害,更健康!
喝酒者,想健康,謹記「3句話」
第1句: 喝酒前,莫空腹
空腹喝酒,不僅易醉酒,更傷害腸胃,所以,切莫空腹喝酒。
喝酒前,可先吃點小饅頭,或者是喝點酸奶,避免酒精對胃的直接傷害。
第2句:喝酒有量,莫貪杯
人體每天能夠代謝的酒精量有上限,所以,喝酒莫貪杯。
正常情況下,男性每日攝入的純酒精量,應不超過25克,女性攝入量應該更少一些。
第3句:小口慢喝,多吃菜
喝酒時,要小口慢慢喝,給身體一個代謝酒精的時間。
並且,喝酒的時候,要多吃菜,尤其是紅綠搭配的蔬菜,可以加快代謝,緩解喝酒不適,有助於解酒,降低危害。
喝酒者,想健康,喝酒「3不做」
1不做:混搭酒水之人
混搭酒,雖然很時尚,受到很多人的青睞,但最好不要這樣做。
混搭酒,會帶動酒精滲透,往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症,同時,對心血管的危害也相當嚴重。
所以,喝酒的你,不要做混搭酒來喝,每次喝酒,最好只喝一種酒,不要多種酒混搭,也不要酒水與飲料搭配。
2不做:一飲而盡之人
喝酒,要小口慢慢喝,切莫做一飲而盡之人,危害巨大。
一飲而盡,或者對瓶吹,導致短時間內,喝入體內大量酒精,人體來不及代謝,很快就會出現醉酒狀態,危害身體各器官健康。
所以,喝酒要慢一點,給身體充分時間,來分解代謝酒精,降低危害。
3不做:煙酒齊下之人
左手煙、右手酒,煙酒混搭,是太多人的選擇了!
然而,這樣「煙酒齊下」,因酒精而擴張的血管,又因吸煙而收縮,會給心臟帶來負擔,而且,溶於酒精的焦油,會吸附在消化器官黏膜上,起到雙重損害。
所以,喝酒的時候,盡量不要抽煙,能不抽就不抽,能少抽就少抽。
喝酒者,想健康,酒後「3不宜」
1、不宜行周公之禮
酒後,行周公之禮,危害巨大,尤其對於男性來說,要引起注意。
大量飲酒後,大腦局部變得麻木,會降低器官敏感度,最終導致功能障礙等問題,精子質量也會受到影響,可能危及下一代。
此外,酒後神經系統高度興奮,大量充血,會使身體嚴重「透支」。古人就告誡:「醉飽交接,小者面黯咳喘,大者傷絕臟脈損命。」
2、不宜洗澡
很多人,喝酒後,喜歡沖個澡,然後睡覺,然而,這樣也十分危險。
酒後,馬上洗澡,容易造成機體疲勞,出現低血糖而休克,甚至危及生命。
並且,洗澡時會出汗,加之熱水促進了血液循環,往往容易引起醉酒,還有可能使人發生虛脫或休克,嚴重的甚至會死亡。
酒後洗澡,會使血壓進一步升高,血壓驟升,心跳加快會導致昏厥,如果本身就是高血壓患者,還有可能發生中風。
3、不宜跑步
此前,就有報道,男子酒後跑步猝死的消息,酒後不宜跑步,切記。
酒後跑步,心率增快、心血管擴張,冠狀動脈處於緊張狀態,可能引起冠狀動脈痙攣,進而出現急性心肌梗死。
所以,酒後切莫跑步。
喝酒者,想健康,酒後「喝3水」
1、酒後口渴,喝白開水
酒後口渴,喝點白開水,是不錯的選擇。
肝臟作為解毒器官,擔負著對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任,多喝水,可減少毒素對肝臟的損害。
並且,多喝白開水,可加速排尿,有利於酒精排出體外,減輕肝臟負擔,減少對肝臟的傷害。
2、酒後護肝,喝草藥茶水
酒後喝點護肝的草藥茶水,也是不錯的選擇。
草藥茶,不同於傳統茶,不含咖啡因等,非常適合酒後保肝來飲用。
可以用「葯食兩用」的小植物,蒲公英、玉蘭根,做成蒲公英玉蘭根茶,泡水代茶飲,在酒後喝上一杯,可以很好的保護肝臟健康,
蒲公英,葯食兩用,入肝、胃經,尤其的蒲公英根,護肝,排肝毒,預防酒精性肝損傷,並且,能增強肝臟再生能力,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
玉蘭根,有清肝利膽,利尿消腫的功效。科學證實,玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用,尤其對酒精性肝損傷效果顯著!
二者搭配在一起,酒後泡上一杯,對於保護肝臟,「抵禦」酒精肝,是不錯的選擇!
3、酒後頭痛,喝蜂蜜水
如果,酒後頭痛,可以喝點蜂蜜水,可很好的改善。
蜂蜜中,含有一種特殊的成分,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。
所以,喝酒者,常喝蜂蜜水,有助於健康。
喝酒者,想健康,常按「3穴位」
1、關沖穴
常按揉關沖穴,可促進酒精代謝,自我掐按關沖穴,可醒神開竅,解酒防醉。
位置:手少陽三焦經的穴位,在手環指尺側端,距指甲角0.1寸。
手法:用指甲,或牙籤平的那頭,掐關沖穴,每次掐10秒後,放鬆2秒,再重複掐按,用力要均勻,使穴位能感到有微微的酸痛。
2、百會穴
按揉百會穴,可緩解酒後頭痛和宿醉等
位置:以兩眉頭中間,向上一橫指起,直到後髮際正中點,即是。
手法:用拇指輕輕刺激穴位即可。
3、足三里穴
按揉足三里,可以緩解酒後疲勞乏累。
位置:在下肢外側膝關節下方3寸,距脛骨前緣外1寸
手法:用拇指按壓,一按一松,連做30次左右,直到有酸麻感即可。
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