吃晚餐有這4個「習慣」，醫生稱：影響睡眠還增肥，尤其最後1個

雖然營養專家總是在強調午餐吃好的重要性，但是不少朋友因為每天工作忙碌，也只有晚上才能真的坐下來和家人、朋友好好享受一頓飯。但晚餐怎麼吃在很大層面上決定了我們的身體健康狀況，如果你長期吃晚餐都有以下這4個習慣，那醫生們只能很遺憾的告訴你，這樣做真的影響神經系統，容易失眠，還有增加肥胖的風險，尤其最後1個。

1、吃得太晚

我們平時經常加班都會感覺到十分勞累，更何況是我們的腸胃呢？吃得太晚可不就是在讓腸胃被迫加班嗎？食物在體內遲遲沒有消化，我們的入睡時間也會跟著延遲。

2、吃得太油

很多朋友喜歡在晚上大吃一頓犒勞自己，這種做法大錯特錯，因為油膩食物很容易導致人肥胖，平日里需要應酬的朋友很有可能就吃出「大腹便便」的感覺，長久下來腸胃蠕動功能降低，很難不胖。

3、喝太多酒

和朋友聚餐很難不喝上幾杯酒，但是酒精會擾亂神經功能的，有的人酒喝多了即使能倒頭就睡，但這種做法傷害的是日後的睡眠質量，短期內雖然不露出「馬腳」，但長期下來還會影響人體新陳代謝。

4、吃得太多

最後一個也是導致肥胖的一個重要「幫凶」，晚上吃得太飽，腸胃是很難吸收完全的，這時的脂肪、蛋白質就只好堆積在腰腹了，而且經常性吃撐還會大量分泌胰島素，久而久之加大患糖尿病的風險。

所以醫生提醒大家，平時吃晚餐還是少貪嘴，畢竟自己的身體健康最重要，晚餐吃個七八分飽已足夠，不然贅肉堆積就像是每天戴著「游泳圈」在生活，真糟心。

本文圖片均來源於網路，若有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！