一天要喝八杯水，但是一天要喝幾杯茶才對身體更有保健作用？

茶是廣受國人喜歡的一種健康飲品，人們對茶的保健作用也或多或少也知道一些。但是，就像人每天要喝夠八杯水才能對能滿足身體的需求那樣，每人每天要喝夠多少量的茶葉，才能對人體起到良好的保健作用呢?

茶葉對於人體的作用

茶葉對人體的提神、明目、除煩、利尿等功效，是人們早就深知的，而除此之外，茶葉還具有殺菌抗病毒、改善腸道微生物環境的作用，以及抗衰來、增強人體免疫力的作用。茶葉中含有的茶多酚、維生素E等營養成分，都是較強的抗氧化物質，飲茶還能有效地清除人體內的自由基，繼而延緩人體的衰老速度。經相關研究發現，經常喝茶還可有效降低皮膚癌、肝癌等癌症的患病幾率。

每天喝多少茶葉才有保健功效

茶葉雖好，但是想要其能發揮出維持人體健康的功效，在茶葉的用量上也是有講究的，如對於日常有飲茶習慣的健康成年人來說，一天當中茶的用量在12g左右最為適應，並且為了避免茶水太濃，這12g茶葉應分3-4次沖泡。

對於50歲以上的人來說，尤其是對已過60歲的老年人來說，喝茶則應以清淡為主，且應適量飲茶水，每天茶葉用量在10g左右最為合適。對於懷孕期間的女性，我們還是建議要少喝茶的，孕前期三個月中是胎兒神經系統逐漸形成的關鍵期，而茶葉中的茶鹼等成分會影響到胎兒的神經系統發育。對於兒童來說，雖目前沒有確切的研究資料表明喝茶不利於孩子們的身體發育，但是也應盡量少讓孩子喝茶，尤其不宜讓其喝濃茶。

如何喝茶才健康

想要茶葉發揮出它最大的養生功能，喝茶的方式也是極其重要的，包括泡茶的水溫、喝茶的時間等。如：在我國，茶有六大分類，其中屬性偏寒的綠茶、白茶與黃茶，適合胃火旺盛、經歷充沛的人喝；性平的烏龍茶，一般人群都合適喝；對於那些有去油膩、解內毒、降血脂需求的人來說，則最好選擇紅茶和黑茶。除此之外，茶的選擇與季節的變換也有關係，春夏季節適宜多喝綠茶，用以清熱解乏；秋天應喝烏龍茶，可以興奮神經，讓人神清氣爽；而冬季喝黑茶和紅茶，不僅益於生熱暖胃、還能在一定程度上控制體重。

在泡茶的時候，水溫也是非常重要的一點，沖泡綠茶、黃茶、白茶時，水溫不宜超過80度，且時間悶泡時間不宜超過3分鐘；而沖泡紅茶、黑茶和烏龍茶時，最好用沸騰的水，且時間以5分鐘為宜。另外，需要大家注意的是，茶雖好，但卻不能讓茶水完全代替水來飲用，因為茶水中含有豐富的物質成分，且大部分都需要身體釋放水分進行代謝後才易於吸收。因此，長期以茶代水，不但達不到補充水分的作用，反而還容易造成身體缺水。

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