人體衰老時間表！3大習慣易引起早衰，女人如何保養才能延緩衰老

生老病死是自然規律，雖然自己不能決定生死，但是可以選擇少一些病痛折磨。人隨著年齡的不斷增長，人體機能慢慢開始退化，而身體臟器衰老的時間並不相同，衰老的速度也就不一樣，首先我們來了解一下人體出現衰老的時間表：

1.皮膚從25歲開始老化；2.大腦從22歲開始衰老；3.肺從20歲開始衰老；4.骨骼從35歲開始衰老；5.心臟從40歲開始衰老；6.腎從50歲開始衰老；7.胃腸從50歲開始衰老；8.肝臟70歲開始衰老。

這三大習慣引起早衰:

習慣一、長期熬夜

有一些人為了工作不得已長期加班熬夜，而有一些人卻是為了玩而熬夜。可是不管出於哪種原因，久而久之都會影響睡眠，影響肝臟的排毒，長此以往很容易出現早衰現象。

習慣二、不吃早餐

有一些人，尤其是年輕人為了多睡會懶床，有的為了趕時間上班，有的就是懶不願意吃早餐。長期以往不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適，同時容易引發膽結石，還容易催人老化。

習慣三、心態不好

有的人總喜歡把什麼都表現在臉上，整天愁眉苦臉，可是你要知道健康的一半是心理因素，疾病的一半也是心理因素。因此，一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人，否則成天這麼悶悶不樂，會導致早衰，影響健康。

女人如何保養延緩衰老?

一、養成良好的睡眠時間

中醫講，晚上11點到凌晨3點的時間是肝膽的排毒時間，同樣也是睡眠的「黃金時間」。如果這個時間段人體的睡眠質量好的話，會有助於人體的新陳代謝，從而延緩女人衰老的速度。

二、每天做5分鐘心理美容操

具體做法:每天早上起來，用5分鐘來做一個簡單的心理美容操：面對鏡子，要盡情地大笑，然後告訴自己是全天下最快樂的人！笑可以讓腦部機能活化，放出人體放鬆時的α波以及分泌幸福的荷爾蒙β恩多芬，使人頓時充滿愉悅感。因此，讓自己明天多笑笑，保持一顆快樂積極的好心態。

註：圖片來自網路

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