43歲健身何潤東素顏健身被拍，網友稱小心肌肉把衣服撐破

憑《梁祝》出道的何潤東今年已經43歲了，但是43歲的他卻有著18歲小夥子的身材，讓一眾已經發福的中年大叔們都很是羨慕啊!最近再網上還傳出了他素顏健身的照片，又俘獲了一眾小迷妹。

看著他這一身的肌肉，還有一直沒有下降過的顏值，真的讓人很懷疑他的真實年齡啊，據說他也是一個健身狂人，就算手上的骨頭斷了他都還是堅持健身，一天也不願意停歇，真的是健身成癮。

因為熱愛健身，他一直給網友展現的都是一個肌肉男形象，還經常為一些健身活動代言，也確實很適合他。不過在前段時間為了拍戲，整整瘦到了72公斤，拍完戲後，又通過健身增肌將自己的體重達到了79斤，重新恢復了他完美的倒三角身材。

看著何潤東完美的身材，是不是心裡也會有一些小激動，那麼現在趕緊跟著小編一起去了解一些健身知識，讓你也能夠輕鬆擁有像何潤東一樣的身材!

1.平板啞鈴卧推:組數:4 次數:8 組歇時間:90秒

雙手各持一隻啞鈴，坐在平板凳上，放在腿上，掌心相對。

然後用大腿將啞鈴提起，一次提起一隻，然後順勢向後躺下，同時手臂彎曲支撐啞鈴，與肩同寬，隨後收縮胸肌將啞鈴推起。

然後將啞鈴慢慢下降到胸部兩側，同時吸氣。直至胸部被拉伸至極限。向上伸直手臂，將啞鈴快速上推到胸部上方，同時呼氣。在頂端稍適停留，感受胸部肌肉的收縮。

2.上斜啞鈴卧推:組數:4 次數:8 組歇時間:90秒

雙手各持一隻啞鈴，坐在上斜凳上，將其放在大腿上，掌心彼此相對。

然後，用大腿將啞鈴舉起來，每次舉起一隻，將其放到胸前，掌心向前，與肩同寬。同時向後躺到靠背上，挺胸收腹。

然後收縮胸肌將啞鈴推起，同時呼氣。

手臂自然伸直，到達頂點的時候頂峰收縮一秒，然後緩慢下降，同時吸氣。注意慢起慢落。

3.俯卧撐:組數:3 次數:10 組歇時間:60秒

挺胸收腹，軀幹與腿部保持一條直線。

手臂自然伸直垂直於地面。

雙手與肩同寬，始終保持腰背挺直，肘部斜向外打開。

4.繩索下壓:組數:3 次數:10 組歇時間:60秒

將直桿連接在高位滑輪上，然後正握(掌心向下)，與肩同寬。

軀幹直立，使上臂貼住你的軀幹且垂直於地面。

收縮肱三頭肌將桿壓到其碰觸到大腿且手臂完全伸直並呼氣。上臂要始終保持靜止並靠近軀幹，只有前臂移動。

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