糖友能喝飲料嗎？醫生說這5種飲料最好不要喝，可惜知道的人不多

現在，市面上各種各樣的飲品，味道甜美，外觀包裝鮮艷，越來越吸引人的眼球，總是讓人忍不住去喝一杯，即使是對飲食十分"挑剔"的糖尿病人，也難以抵擋這些飲料的"誘惑"。但是眾所周知，糖尿病病人對吃、喝都應該要十分注意。所以，今天我們就來了解一下 對於糖尿病病人來說，如何選擇飲料？

一、飲料的原則標準

我們都知道的是，糖尿病患者應該盡量的減少甜食的攝入。所以，在選擇飲料時，糖友們則應該選擇無糖或低糖飲料。在飲料的營養標籤中會有含糖量，如果每100ml含糖量少於0.5g的是無糖飲料，若每100ml含糖量少於5g時，就屬於低糖飲料。

二、哪些飲料糖尿病病人應該少喝？

對於糖尿病病人來說，以下5種飲料則盡量要少喝：

1.普通蘇打水

蘇打水在美國糖尿病協會（ADA）專屬於飲料黑名單的排行榜中排名第一，這足以說明蘇打水對於糖尿病病人來說是很"危險"的。這是因為，平均來說，人們可以攝入高大40g碳水化合物和150卡路里。蘇打水也與體重的增加與蛀牙有關。而肥胖則是導致糖尿病的一個因素，所以，糖尿病患者應該盡量少喝。

2.能量飲料

能量飲料中的碳水化合物和咖啡因含量都很高。研究表明，能量飲料不僅能夠刺激血糖，還可能導致胰島素抵抗，因此，對於糖尿病病人來說，還是應該避免和能量飲料。除此之外，其中的咖啡因會導致緊張，血壓升高，導致失眠，這些都可能會影響到我們的身體健康。

3.甜糖果汁

加糖的果汁會含有更多大量的碳水化合物，不僅容易影響血糖，還可能會導致體重的增加。所以糖友們還是要少喝加了糖的果汁。

4.含酒精飲料

在2012年的一項研究發現，經常喝含有酒精的飲料的男性，患2型糖尿病的風險會增加。如果糖尿病患者同時有高血壓或者神經的損害，如果長期喝含酒精飲料，則很可能導致病情惡化。

5.汽水飲料

美國《營養學》雜誌刊登了一項新研究發現，甜汽水飲料所含有害糖大大超過標籤所列含糖量。其所含果糖比葡萄糖多出50%。研究員指出，甜汽水飲料中的糖組合不適合人體消化系統，會導致患糖尿病、心血管疾病、肝病的危險大增。所以，不論是對於糖友還是健康人來說，都要儘可能的少喝汽水飲料。

三、比較適合糖尿病病人的飲料

1.水

最好是白開水，糖友們不要因為"多尿"而減少喝水，畢竟水是生命之源，不能讓機體缺水了。

2.茶水

像綠茶、紅茶等。綠茶中所含的兒茶素可以延緩小腸對糖分的吸收，抑制餐後血糖的吸收；而紅茶中含有大量多酚類物質，對控制血糖也有好處。但是要注意的是可以喝淡茶，盡量避免喝濃茶。

3.豆漿或牛奶

其中均含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且牛奶中還含有鈣，均對身體很有好處。

四、喝飲料時需要注意的事項

1.在茶水、牛奶中盡量避免不額外加入糖類。

2.喝完飲料後注意監測自己的血糖變化

3.通過飲料攝入過多糖後，一天內的飲食上則要相應減少糖的攝入。

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