藏在身邊的它竟然是天然的「安眠藥」，每天吃幾口，告別失眠睡得香

睡覺實際上是一件非常快樂的事情。三分之一的時間花在睡覺上。良好的睡眠是身心健康的主要標誌。工作了一整天后，你肯定只想洗個熱水澡，然後舒服地睡覺。這可能是每個非常疲倦的人所希望的。然而，它常常適得其反，但是失眠已經成為現代人的常見病。睡眠困難，輾轉反側，沒有眼神交流，不眠之夜...這是許多不眠之人的「揮之不去的痛」。

事實上，我們生活中的許多食物都是幫助治療失眠的好幫手。如果我們熟練地使用食物，我們也能得到良好的睡眠。我們藏在身邊的是天然的「安眠藥」。每天吃幾口，告別失眠，睡個安穩覺！

水果可以治療失眠，同時滿足我們的胃口。一石二鳥。夏天經常在家吃的葡萄和香蕉可以幫助我們快速入睡。這些水果含有一些特殊的物質，可以幫助我們緩解壓力，保持愉快的心情。睡眠會自然改善。

黃花菜之所以被稱為「忘憂草」，是因為它具有理氣安神的功能。用它來治療失眠確實是生活中常見的方法。黃花菜性質甜美涼爽，具有止血、消炎、清熱、利尿、助消化、明目、安神的功效。經常食用黃花菜對改善吐血、乳汁瀦留和頻繁失眠有明顯效果。用熱水將黃花菜燙半分鐘，去除表面的過敏物質，煮沸後加水，用大火煮30分鐘，濾渣，然後加鹽，你就可以吃了。

黑桑葚是一種常見的補腎野生水果。除了補腎，它還有很強的消除失眠的作用。它含有大量維生素和養心，可以放鬆人們的情緒和身體，讓肌肉休息，從而促進人們的睡眠，使人們更容易在床上睡覺。失眠的人通常吃更多的桑椹，這可以起到安神益智的作用。

杏仁催眠還可以保護心臟，含有色氨酸和鎂，這是一种放松肌肉的良藥。因此，吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的另一個妙招。你可以把它作為額外的零食吃，或者把10克杏仁磨成粉末，加入一些冰糖飲用。

百合本身的藥用價值很高。中醫認為百合本質上有點冷，可以進入心經。它能清心安神，消除躁動。這是每個家庭的常規食物。莉莉可以調整睡眠周期，改善異常睡眠。在日常生活中，百合和粳米可以用來煮粥，這對治療失眠有很大幫助。或者每晚睡前喝一杯百合茶，對神經衰弱患者有治療作用。

龍眼也是大多數人最喜歡的食物，尤其是那些失眠的人。它可以吃得更多，含有大量的鐵、鉀和其他元素，這對失眠的人非常有益。

中藥認為桂圓肉香甜爽滑，入脾心經，能補脾益心，養血安神，是治療失眠的常用中藥。取30顆龍眼，去皮，將龍眼肉(帶核)放入水中煮20分鐘，然後冷卻並飲用。

蜂蜜是一種天然的健康食品。它具有排毒通便的功能，還具有治療失眠的功效。它可以調節神經系統的功能，緩解神經緊張，讓人們快速入睡。蜂蜜富含糖，易於吸收。睡前喝蜂蜜有助於維持整個晚上的血糖平衡，避免早起。

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