保護心臟注意這5點，擺脫心血管疾病，人體健康

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心血管疾病一直是威脅人們生命健康一大類疾病，我們也知道，如果平時生活不規律，缺乏運動，肥胖，血糖、血脂、血壓都不在正常範圍，此時此刻依然吸煙酗酒的話，心血管疾病也隨之感到，心臟出現不可磨滅的損害。

做好哪幾件事可以讓你遠離心血管疾病，擁有健康心臟

戒煙，適量喝酒。我們都知道，吸煙對人體百害而無一利，除了誘發心血管疾病，亦可誘發肺癌，只要不是酗酒，平時適量的喝酒還可以保護我們的心血管，但是注意選擇的酒應該是葡萄酒。

控制血脂。如果人體內血脂過高，血液發生粥樣硬化，長期下來血管就會堵塞，引發心血管疾病，平時應控制好血脂水平保持在正常範圍內。

控制高血壓、糖尿病。糖尿病和高血壓是引發心血管疾病的高危因素。血液中血糖過高會導致血管硬化，容易形成血管破裂以及出現硬化斑塊。

適量的運動鍛煉可降低心血管疾病風險，不要過度鍛煉，這樣會造成反效果，反而給心臟帶來負擔，最好循序漸進。

健康膳食。飲食對於一個人的健康來說也是非常重要的，合理平衡的膳食習慣使健康持續在線。在飲食中我們應該多吃一些含不飽和脂肪酸的食物，減少動物脂肪的攝入，增加水果蔬菜的比例，少吃食鹽，少喝酒，每天吃一點堅果。

除以上5點，活在忙碌的社會下，人們更應懂得釋放情緒，學會排解情緒。長期的精神緊張和壓力過大會影響到神經和內分泌對血壓的調節，人生不易，願您健康！

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