寶寶運動能力怎麼培養？

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

7~9月齡的寶寶已經可以會翻身、會坐、會爬，甚至會站了，家長應該在這個階段抓住機會鍛煉他們的運動能力。

1、獨坐能力

當寶寶能穩定地獨坐以後，可著重訓練寶寶的平衡能力。讓寶寶獨坐在床上或地鋪上，訓練寶寶坐著轉頭轉身尋找玩具。

還可準備一張小凳子，寶寶坐上去時，雙腳剛好可觸及地面，而且腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與軀幹的角度均成直角。家長用手扶住孩子大腿，不要扶背，讓寶寶自己找平衡點。

等寶寶坐直後，家長可以試著鬆開一隻手，只用一隻手扶住寶寶的一側大腿，另一手以玩具吸引寶寶轉頭轉身尋找玩具。左右交替誘使寶寶左右側轉，在學習轉側中尋找平衡點，並且練慣用腳來支撐身體。

2、爬行練習

爬行使寶寶能夠主動地移動身體，去探索周圍事物，大大地提高寶寶的認知範圍。爬行動作是依靠頸背部及四肢肌肉的力量和協調動作完成的。

在寶寶7個月時，已具備翻身、坐等一系列能力，說明其頸背部及四肢肌肉已較有力量並具備一定的協調性，這時就可以訓練爬行。

（1）爬行預備的動作

家長用一手抱著寶寶的膝部，另一手環抱在TA胸前，讓寶寶雙手放在桌上或地上來支撐身體。然後家長可慢慢放鬆放在寶寶胸前的手，鼓勵寶寶直立支撐自己，每日練習1~2次，視寶寶耐受情況決定時間，一般每次3~5分鐘。

（2）學習爬行動作的方法

使寶寶趴著，兩腿伸直，手肘彎曲支撐上半身。家長以右手抓住寶寶雙腳掌。

家長抓住寶寶雙腳往前畫個半弧，使膝蓋盡量彎曲，腳跟碰到屁股，如此反覆畫弧，作屈伸運動3~5次。

最後一次伸腿運動做完以後，家長兩手分別握住寶寶兩大腿後側，使雙腿輪流彎向腋部，做屈伸動作3~5次。

在寶寶前方放個玩具，引誘TA爬過去取玩具，成人扶住寶寶的小腿，或用手托住寶寶腳掌，左右交替地彎曲其膝關節，助其向前爬行，重複2~3次，每日1~2次。

3、站立訓練

訓練寶寶站立時，可將其雙腿略分開，以降低重心，使之站得更穩一些，每次扶站時間不宜過久。

可扶著寶寶腋下讓TA練習站立，也可讓寶寶扶著小車、床、欄杆及椅背練習站立。

4、手部動作訓練

（1）手指動作

學習拇指、食指準備捏取，以加強寶寶手指動作的靈活性和視覺、觸覺活動的協調。

選擇一些小的、可食用物品讓寶寶捏取。教的時候可給予示範，如用拇食指捏取餅乾放入口中，讓寶寶模仿。

（2）雙手協調動作

雙手玩玩具：在寶寶準確抓握的基礎上可給寶寶多個玩具，訓練TA抓住一個玩具之後再抓另一個玩具，或向寶寶同一隻手上送玩具兩次，教寶寶學會將玩具從一手換到另一隻手上後，再取第二個玩具。

雙手對擊運動：當寶寶兩手均有玩具時，可教寶寶兩手對擊玩具。還可讓寶寶兩手持細柄玩具如搖鈴或湯匙，模仿敲鼓動作，雙手輪迴敲打面前的小桶或空奶粉罐。

（3）訓練寶寶遵循指令有意識地拿起、放下玩具。

投擲遊戲可增強寶寶上肢的運動能力與手的控制技巧，提高視覺定位能力，激發寶寶積極愉快的情緒。準備一個容器（如紙盒或小桶）和一些彩色塑料小球，先給寶寶示範一遍將小球扔進容器里，然後讓寶寶模仿。

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