減肥餐打卡，保持身材的同時還能滿足自己的胃哦！

減肥餐打卡，保持身材的同時還能滿足自己的胃哦！

現在很多小仙女們一到夏天就特別的苦惱，為什麼呢？因為夏天意味著要露胳膊露腿，可是低頭一看自己的大白腿，恨不得立馬去健身房鍛煉。鍛煉完之後飢腸轆轆，看到好吃的就兩眼發光，立馬就忘記了減肥這件事，好不容易下定決心節食幾天，又把自己的身體弄壞了，得不償失啊。在這裡要提醒各位小仙女，減肥藥和節食是問問不可取的，如果你的營養沒跟上的話，瘦只是一時的，長時間後後果也是很嚴重的。那麼怎樣在才能在滿足自己胃的同時又不長胖呢？今天我就來推薦幾款減肥餐，在燃燒卡路里的同時也能讓身體棒棒噠！

大家都知道雞胸肉是非常營養的食品，它的蛋白質含量較高，所以很容易就被人體給吸收掉。它主要的作用就是減脂、增肌，所以對於在健身中的小仙女是很有作用的。再加上一份蝦仁炒雜蔬的鮮美，維持身體中的營養平衡，是一個很不錯的選擇。溫馨提示：在做食物時，盡量少油少鹽哦~

首先說一下鱈魚，鱈魚肉味甘美、營養豐盛，它肉中所含蛋白質很高且脂肪低，包含了人體所需的維生素A、D、E等。這對於正在減肥的朋友來說是非常完美的一個食物。當然每一餐的食物裡面必不可少蔬菜，荷蘭豆的主要功效就是美容瘦身，所以兩者搭配口感、營養全都有，在享受味蕾帶來的美好時還能健康，兩者兼得。

這個食譜主要就是以蔬菜為主，牛肉就不多說了，它裡面包含了豐富的蛋白質大家都知道，主要是南瓜紅薯這類蔬菜。紅薯和南瓜是對減肥非常有功效的食物。它裡面包含很多蛋白質和澱粉，所以那些吃不飽的小仙女們就不用擔心了，而且紅薯在以前是被稱之為良藥的，多吃的話能長壽，這足以證明這類食物是很有營養的了。

首先我們先來科普下龍利魚，雖然我們平時吃得很少，但是隨著生活越來越好，吃得東西也得跟上節奏。龍利魚它肉里的脂肪中含有不飽和脂肪酸，它對身體有很多有益的作用，在健身的同時不要只顧著身材好看就行，其次更要保護好的自己的心腦血管等，那麼龍利魚就在這部分發揮了很大的作用。除了豆腐所做的雜糧之外，再提醒一句每餐不管吃什麼一定必不可少蔬菜，當然少鹽少油最好。這裡的水煮西蘭花就是最好的榜樣。西蘭花是蔬菜里營養成分最全面的，維生素C是含量最高的，水煮的話能保證裡面的營養不會流失，也可以搭配其它的蔬菜一起，再加上一點沙拉醬，也是一個不錯的選擇。

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