體內濕氣重的人，秋後少做3事堅持吃4物，健脾祛濕，水桶腰不見了

入秋後早晚氣溫漸涼，體內濕氣重的人，容易引發各種不適癥狀，如失眠、頭暈、頭痛、眼睛紅痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘等。濕氣可以說是萬病之源。秋天氣候乾燥，時冷時熱的天氣，濕氣很容易進入脾臟，人體就會出現胸悶腹脹、不想吃東西，大便不成形等，常伴有口淡、口黏乏味、倦態乏力等氣虛表現。所以濕氣重的人，入秋後要健脾祛濕，讓身體健康起來，冬天才少生病。

體內濕氣重的人，秋後少做3事堅持吃4物，健脾祛濕，水桶腰不見了

1.少吃甜食

生活中很多人喜歡吃甜食，但中醫認為過多食用甜食會傷脾，而脾主運化，運化不通就會導致濕氣滯留。因此體內濕氣重，這類食物要盡量少吃。

2.貪涼

飲食要避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。殊不知，為貪圖一時之快，會將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

3.多穿一件衣

入秋後只要風度，不要溫度的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

濕氣重是萬病之源，從飲食下手祛濕最關鍵。那麼什麼食物可以排除濕氣呢？

中醫認為， 玉米味甘性平，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，非常適合脾虛的人食用， 玉米還可以防癌抗癌，抑制、延緩皺紋產生，保護眼睛。

山藥能幫助人們調理身體，去除濕氣，它內含很多優質蛋白，還有碳水化合物，被人體吸收後能夠快速地分解成熱量，給人體供暖，這也是對人們的體寒起到了一個驅散和保護作用。

扁豆瘦肉雞腳湯

白扁豆、雞腳、豬瘦肉洗凈入砂鍋，加水適量，文火煲1小時左右，調味即可食用。白扁豆性溫，有健脾化濕，消暑和中的功效，對於脾胃虛弱，食欲不振的人有很好的調理作用。

秋季易脾胃失調、食欲不振，豌豆可健脾胃、止瀉、消腫。其還富含鎂和葉綠素，有助於排出體內垃圾，保護肝臟。

秋季不要忘記了祛濕，祛濕一定要健脾，才能健康生活。

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